Wie Sie sich selbst stärken, indem Sie sich um sich selbst und andere kümmern

Es gibt wenige Dinge, die ermüdender sind, als erzählt zu werden "glaub an dich" wenn du dich machtlos fühlst. Es ist nicht einmal ein richtiger Rat - manchmal sind Situationen wirklich außerhalb unserer Kontrolle und keine freche, durchgeknallte Einstellung wird etwas tun, um sie zu ändern. Sie brauchen etwas mehr.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Energien verstreut sind oder Sie sich nicht in der Lage fühlen, Ihr Leben oder Ihre Gemeinschaft zu ändern, bleiben Sie bei OneHowTo. In diesem Artikel geben wir Ihnen eine Anleitung und unsere besten Tipps zu wie du dich selbst stärken kannst, indem du dich um dich selbst und andere kümmerst.

1. Das Wort "Ermächtigung" macht seit einigen Jahrzehnten in Politik, Wirtschaft und Philosophie die Runde und wird je nach Kontext unterschiedlich interpretiert. Von der Festlegung täglicher Ziele zur Verbesserung des Selbstwertgefühls bis hin zu radikalen politischen Erklärungen scheint die Selbstermächtigung immer der erste Schritt zu sein.

"Leistung" wird oft als Dominanz verstanden, als etwas, das man nehmen kann. Diese Definition bedeutet, dass keine wirkliche Veränderung möglich ist und dass soziale Strukturen immer so funktionieren werden, wie sie es tun. Politische Bewegungen der letzten Jahrzehnte, wie diejenigen, die für die Rechte von Frauen, widerständigen Gemeinschaften und Minderheiten kämpfen, haben sich jedoch neu definiert Macht als etwas Gemachtes und Gebundenes in Beziehungen. Macht kann geteilt und ausgehandelt werden, um eine gleichberechtigtere Gesellschaft zu erreichen, indem man Netzwerke aufbaut und kollaborativ arbeitet.

Macht als relational zu verstehen ist notwendig, um zu verstehen was ist ermächtigung. In erster Linie geht es darum, zu haben Autonomie und Wahl über das eigene Leben. Empowerment beeinflusst alle Aspekte Ihres Lebens, von Ihren täglichen Entscheidungen bis hin zu der Art und Weise, wie Sie von der Gesellschaft behandelt werden. Ermächtigung wird artikuliert in soziale Netzwerke und Strukturen; Sie können als Einzelperson, in Ihrem Job oder als Bürger gestärkt werden.

Da Empowerment so stark vom Kontext abhängt, können unsere Definitionen und Tipps vage erscheinen - das liegt daran, dass wir Ihre spezielle Lebenserfahrung nicht kennen können. Das ist eine gute Sache! Sie können Übernimm die Kontrolle darüber, was Empowerment für dich bedeutet.

2. Beginnen Sie zunächst Ihren Ermächtigungsprozess, indem Sie die Grund für dein Gefühl der Ohnmacht. Als erstes solltest du dir überlegen, ob deine Grundbedürfnisse – Einkommen, Unterkunft, Nahrung, Unterstützung und Beziehungen – gedeckt sind.

Wenn eines dieser grundlegenden Elemente fehlt, könnte dies der größte Stolperstein in Ihrer Ermächtigung sein. Wenn du kannst korrigiere diese Situation, fang dort an. Wenn das Problem einfach zu groß ist, um es selbst zu beheben – von der Arbeitslosigkeit aufgrund einer globalen Rezession bis hin zur institutionellen Unterdrückung - Engagiere dich mit deiner Community. Stärken Sie sich selbst, indem Sie sich um sich selbst und auch um andere kümmern.

3. Berücksichtigen Sie Ihr körperliches Wohlbefinden. Einrichtung einer grundlegende Übungsroutine um gesund zu bleiben und an der Spitze deiner Möglichkeiten. Natürlich wird Yoga nicht unbedingt deine Probleme lösen, aber körperliche Bewegung setzt Endorphine frei, die dich glücklicher, selbstbewusster und selbstbewusster machen.

Strecken Sie Ihre Beine täglich, spazieren gehen - Beschäftige dich mit dem, was dich umgibt, sei aufmerksam - pflege deine Rücken- und Nackenmuskulatur, ernähre dich gesund und vergiss nicht genug zu schlafen. Pass auf dich auf: massiere deine eigenen Beine und Füße jeden Abend: du hast es dir verdient.

4. Denn Empowerment dreht sich alles um Vernetzung und Selbstverwirklichung durch andere, kümmere dich um deine Beziehungen. Pläne schmieden, Familie und Freunde treffen – du wirst dich inspiriert und motiviert fühlen. Stärken Sie Ihr Support-Netzwerk indem du neue Leute triffst: Tritt lokalen oder Online-Gesellschaften bei, triff die Freunde deiner Freunde.

Wie wäre es, ihnen aufmunternde Nachrichten zu schicken oder etwas für sie zu kochen, wenn sie sich niedergeschlagen fühlen?? Sich um andere kümmern und deine verletzlichsten Momente zu teilen, ist ein Akt der sozialen Verantwortung, nicht der Schwäche.

5. Der erste Schritt, um dich selbst zu stärken, besteht darin, dich um deine körperlichen, täglichen Bedürfnisse zu kümmern. Sie können jedoch nicht vergessen, geistige Ruhe und Stabilität zu finden. Wenn die Wurzel Ihrer Hilflosigkeit kein Grundbedürfnis ist, nehmen Sie sich etwas Zeit, um sie zu finden: lerne dich selbst kennen.

Warum befinden Sie sich in einer Situation, die Ihnen Schmerzen und Angst bereitet?? Wenn Sie das gefunden haben, fragen Sie sich: Wie funktioniert diese Situation? Meditation bringt keine plötzlichen Durchbrüche oder einzigartige Ideen, die dein ganzes Leben verbessern werden, sondern konzentriert sich auf Achtsamkeit um ihrer selbst willen. Finde einen Platz zum Meditieren in deinem noch so kleinen Alltag und genieße es, wach zu sein.

Erinnere dich daran Erholung und Ermächtigung sind keine gradlinige Aufwärtslinie von einer schlechten zu einer ausgezeichneten - es sind Prozesse, die niemals enden.

6. Inspiration finden von Menschen, die Sie für selbstbewusst und durchsetzungsfähig halten. Manche Leute finden positive Mantras nützlich, während andere es vorziehen, Dankbarkeitstagebücher zu führen. Vielleicht lesen oder hören Sie lieber Interviews mit erfolgreichen, interessanten Menschen oder lassen sich eher vom engen Kontakt mit Menschen aus Ihrem täglichen Leben inspirieren.

Umgebe dich mit positive Nachrichten, Von Zitaten zu Liedern. Erinnere dich daran "positive Nachrichten" bedeutet nicht unbedingt süffig, "jede Wolke hat einen Silberstreif am Horizont" Einstellungen, sondern Botschaften, die dich an Möglichkeiten in allem und jedem erinnern.

7. Manchmal fühlen wir uns aus Unsicherheit machtlos, als ob es immer jemanden gibt, der besser ist. Die Lösung dafür ist, sich nicht darauf zu stürzen, etwas Neues und Auffälliges zu lernen, um andere zu beeindrucken. Stattdessen kannst du dich selbst stärken, indem du Verbessere deine bereits vorhandenen Fähigkeiten.

Wenn Sie ein Nischeninteresse haben, entwickeln Sie es - wer weiß, vielleicht werden Sie ein bizarres spezifisches Wissen über die Anatomie von Motten für jemanden unvergesslich machen, der Ihnen eine Chance in einem Zoologiemuseum geben kann. Wenn Sie sich für Sprachen oder Technologie interessieren, sparen Sie etwas Zeit in Ihrem Zeitplan, um mehr zu erfahren. Nutze deine Fähigkeiten in allem, was Sie ändern möchten; dein tägliches Leben, dein Job, dein Engagement für andere.

8. So wie du an deiner eigenen Ermächtigung arbeitest, anderen helfen, sich selbst zu stärken. Wie gesagt, bei Empowerment geht es nicht um Kontrolle: Wir sprechen nicht davon, eine Retter/Opfer-Dynamik zu starten. Sei stattdessen ein zuhörendes Ohr. Finde Kraft und Gemeinschaft darin, verletzlich zu sein.

Lerne aus den Erfahrungen anderer und gehe respektvoll mit ihnen um – so wie du der Zeit anderer würdig bist, sind sie deiner würdig. Abhängigkeit ist nicht das Gegenteil von Ermächtigung; Die Situationen der Menschen sind komplexer und komplizierter.

9. Stärken Sie sich durch Selbstfürsorge. Auch wenn es nur 10 Minuten am Tag sind, nimm dir etwas Zeit für dich. Seine ganze Energie auf Karriere, Gesundheit und Beziehungen zu werfen, ist anstrengend. Finden Sie, was Ihnen gefällt, vom Gießen Ihrer Pflanzen bis hin zum Kritzeln in einem Notizbuch, und genießen Sie es. Es ist deine Zeit doch.

Hier sind mehr Tipps, wie Sie auf sich selbst aufpassen.

Empowerment wird auch als Geschäftsstrategie verwendet. "Mitarbeiterförderung" beinhaltet den Austausch von Informationen mit Mitarbeitern und die Bereitstellung von Tools und Ressourcen, damit sie Initiative ergreifen. Wenn Sie in dieser Situation der Chef sind, denken Sie daran, dass Sie keine Zugeständnisse machen – Sie bringen Ihr Unternehmen voran, indem Sie zusammenarbeiten.

Mit großer Ermächtigung kommt große Verantwortung - oder so ähnlich. Wenn Sie sich der Machtdynamiken und Ihrer eigenen Rolle darin bewusst sind, müssen Sie teile dieses Wissen sei es in der Wirtschaft, in der Wissenschaft, in der Basisbewegung oder im eigenen Privatleben. Werden Sie ein Anführer; Sie haben die Werkzeuge, um Situationen zu analysieren und zu verstehen - zu kommunizieren und zu teilen.

Sobald du weißt wie du dich selbst stärken kannst, indem du dich um dich selbst und andere kümmerst, Sie fühlen sich sicherer und haben Zugang zu mehr Ressourcen, um Ihr Leben nach Ihren eigenen Standards zu verbessern. Vertraue anderen und öffne dich ihnen.