Wie viele Kalorien werden beim Laufen eines Marathons verbrannt?

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Wie viele Kalorien werden beim Laufen eines Marathons verbrannt?

Hast du aufgenommen Laufen abnehmen und wissen wollen Wie viele Kalorien verbrennst du beim Marathonlaufen? Die Wahrheit ist, dass bei der Berechnung des Kalorienverbrauchs viele Dinge eine Rolle spielen, wenn Laufen oder Joggen, aber es gibt Formeln, die helfen, einen ungefähren Wert zu ermitteln. Deshalb bei gr.comcorpx.info möchten wir bei der Beantwortung der Frage helfen: wie viele kalorien werden beim marathon verbrannt?

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Welche Faktoren spielen eine Rolle?

Zuallererst müssen Sie bedenken, dass es mehrere wichtige Faktoren gibt, wenn es darum geht, Kalorien durch Bewegung zu verbrennen oder, wie in diesem Fall, wann Joggen oder Laufen. Einerseits variiert das Ergebnis also je nach läuferspezifische Faktoren:

  • Gewicht
  • Fitness
  • Das Alter
  • Körperzusammensetzung

Und andererseits, abhängig von bestimmten Aspekte von der Lauf wie zum Beispiel:

  • Laufgeschwindigkeit
  • Länge des Laufs
  • Terrain
Wie viele Kalorien werden beim Laufen eines Marathons verbrannt – Welche Faktoren spielen eine Rolle?

Wie viele Kalorien verbrennst du, wenn du langsam läufst??

Es gibt Formeln, die Ihnen helfen, genau zu wissen, wie viele Kalorien Sie beim Laufen verbrennen, abhängig von der Geschwindigkeit, die Sie halten. Wenden Sie für Jogger oder Langsamläufer die folgenden Formeln an:

  • Langsames Gehen (ca. 8 km/h): 0.06 x (Gewicht der Person x 2.2) X Gesamtlaufminuten = ungefähre verbrannte Kalorien
  • Langsames Joggen (ca. 13 km/h): 0.104 x (Gewicht der Person x 2.2) X Gesamtlaufminuten = ungefähre verbrannte Kalorien

Sie müssen also zuerst Ihr Körpergewicht mit 2 . multiplizieren.2 und multiplizieren Sie das mit der Dauer der Fahrt und einem variablen Wert, je nachdem, ob es sich um ein langsames Joggen oder um eine Fahrt handelt.

Wie viele Kalorien werden beim Laufen eines Marathons verbrannt - Wie viele Kalorien verbrennen Sie, wenn Sie langsam laufen?

Wie viele Kalorien verbrennst du beim schnellen Laufen?

Wenn Sie schneller laufen oder joggen, ändert sich die Formel und der Kalorienverbrauch steigt:

  • Schnelles Gehen (ca. 11 km/h): 0.092 x (Gewicht der Person x 2.2) X Gesamtlaufminuten = ungefähre verbrannte Kalorien
  • Schnelldurchlauf (ca. 16 km/h): 0.129 x (Gewicht der Person x 2.2) X Gesamtlaufminuten = ungefähre verbrannte Kalorien

Diese Formeln werden wie im vorherigen Abschnitt erläutert angewendet, wobei sich nur der erste Wert ändert.

Wie viele Kalorien werden beim Laufen eines Marathons verbrannt - Wie viele Kalorien verbrennen Sie, wenn Sie schnell laufen?

Laufen als Sport

Obwohl Sie dies wahrscheinlich bereits wissen, möchten wir Sie daran erinnern, dass Sie die richtige Ausrüstung dafür haben sollten Joggen oder Lauf korrekt. Daher solltest du dir was Gutes besorgen Laufschuhe, ebenso gut wie geeignete Kleidung für das Klima Ihres geografischen Gebiets und/oder die Jahreszeit.

Wie viele Kalorien werden beim Laufen eines Marathons verbrannt - Laufen als Sport

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