Was ist das beste Trainingszubehör für Anfänger??

Wenn du anfängst ins Fitnessstudio zu gehen, ist das Bereithalten deiner Tasche allein schon eine sehr gute Motivation. Aber was soll man reintun? Hier finden Sie eine Zusammenstellung, was Sie in Ihrer Sporttasche mitführen sollten:

• Ein hygienisches, überdachtes Flasche.
• Trek-Mix zum Naschen, basierend auf Nüssen für Energie und Protein.
• Proteinshake: Wenn Sie keine Zeit haben, es vorher vorzubereiten, können Sie eine Blenderflasche verwenden.
• Anti-Scheuer-Lotion: Verhindert Blasen und Scheuern durch die Reibung Ihrer Kleidung.
• Wraps und Bänder: Schützen Sie Ihre Gelenke, insbesondere Ihre Handgelenke und Knie, mit komprimierenden Zahnseidebändern und -wickel. Dies ist sehr wichtig für Menschen, die zuvor an Gelenk- und Muskelläsionen gelitten haben.
• Flüssiges Antiseptikum: Für Erste Hilfe.
• Gut, gepolsterte Schuhe und Socken: Die Socken sollten nahtlose Zehen haben und an der Ferse Halt bieten. Und Duschschuhe nicht vergessen!
• EIN Stirnband: Um Ihre Haare aus den Augen zu halten und Schweiß aufzunehmen.
• Fitnesshandschuhe: Wenn Sie Gewichte heben oder Trainingsübungen machen, die Blasen verursachen können.

Hier kannst du lernen Was ist die beste Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen, um Sport zu treiben? abhängig von der Art des Trainings, das Sie durchführen möchten.

Wenn Sie eine Tasche packen, um in der freien Natur zu trainieren, sollten Sie immer Folgendes dabei haben:

• Sonnenschutz.
• Ein ergonomische Tasche um deine Wasserflasche und Snacks beim Laufen mitzunehmen: Einige von ihnen, wie der Camelpak, haben Schläuche zum direkten Trinken. Andere werden um die Hand getragen und enthalten eine kleine Tasche wie eine Tasche.
• Wenn Sie lange trainieren, fragen Sie Ihren Arzt oder Personal Trainer nach Natrium- oder Salztabletten.
• EIN Hut statt Stirnband.
• Polarisierte Sonnenbrille: Besonders beim Radfahren oder Laufen, da sie Ihre Augen vor Staub schützen und sich gleichzeitig an das aktuelle Lichtniveau anpassen, um die Blendung der Sonne zu vermeiden.

Vergessen Sie Stift und Papier – und das Zählen! Mithilfe der sich ständig weiterentwickelnden Technologie können Sie die Reaktion Ihres Körpers auf körperliche Aktivität bewerten, Ihre Trainingseinheiten planen, sie so planen, dass Sie die besten Ergebnisse erzielen, und Ihre Fortschritte verfolgen.

Wir empfehlen das Tragen von a Digitaluhr, um Ihre Trainings- und Ruheintervalle zu verfolgen. Wählen Sie ein robustes und langlebiges Gerät wie Casio G-Shock oder Garmin Forerunner 10. Einige Trainingsuhren überwachen Ihre Herzfrequenz und verbrannten Kalorien, während diejenigen mit GPS Ihre Entfernungen und Tempo, also sind sie sehr gut für läufer.

Es ist auch sehr hilfreich, eine kleiner Musikplayer mit gut sitzenden Ohrstöpseln, die nicht herunterfallen, sobald Sie sich bewegen. Vergiss nicht, einen motivierenden Workout-Mix vorzubereiten. Wenn Sie auf Ihrem Handy Musik hören, gibt es sehr praktische Armbinden sie zu tragen.

Es ist eine gute Idee zu verwenden Herzfrequenzmesser um Ihre physiologische Reaktion auf das Training genau zu verfolgen, einschließlich Ihrer Herzvariabilität. Einige der besten sind:

• Omegawave: Überwacht die Reaktion Ihres Nervensystems, verfolgt Ihren Fortschritt und warnt Sie, wenn Sie sich einer Überanstrengung nähern.
• Rejiva-Patch.
• FitBit Flex: Verfolgt deinen Fortschritt und synchronisiert mit einer App, damit du deine Statistiken leicht sehen und verstehen kannst.
• Nike Fuelband: Du kannst dir ein Fitnessziel setzen und es verfolgen.

Wie für Smartphone-Apps, einige Favoriten sind:

• Jetfit Workout (kostenlos): Planen Sie Ihren Trainingskalender und verfolgen Sie ihn.
• Gym Buddy (kostenlos): Programmiert Trainingssets für Sie und verfolgt Ihre Fortschritte.
• FitStar (8$ pro Monat): Programmiert Trainingssets und ist dabei sehr einfach nach Ihren Vorlieben zu personalisieren.

Viele Websites empfehlen alle Arten von professionellen, teuren Geräten, um Ihr eigenes Heim-Fitnessstudio einzurichten. Wir glauben jedoch, dass es ist besser klein anzufangen. Auf diese Weise können Sie verschiedene Trainingsmethoden ausprobieren, ohne zu viel zu investieren, und diejenige finden, mit der Sie sich wohler fühlen.

Wenn Sie anfangen, zu Hause zu trainieren, sollten Sie Folgendes haben:

• Elastische Bänder: Sie sind mit verschiedenen Widerständen erhältlich, um sich an Ihre Bedürfnisse anzupassen, und sie sind perfekt zum Mitnehmen. Elastische Bänder werden zum Aufwärmen, zur Erholung von Verletzungen und bei Core-Trainingsübungen verwendet. Eine sehr gute Option ist a Thera-Band, mit denen verschiedene Muskelgruppen gestärkt werden können.

• Klein, verstellbar Hanteln: Hier kannst du lernen wie man Kniebeugen macht und Brustübungen zu Hause mit Hanteln.

• Stabilitätsball: Wählen Sie die Größe entsprechend Ihrer Körpergröße. Auf einigen Bällen sind sogar Beispielübungen eingezeichnet, es gibt also keine Entschuldigung, sie nicht zu verwenden. Sie werden normalerweise bei Pilates oder Bauchmuskeltraining verwendet.

• EIN Yoga Matte: Zum Aufwärmen, Dehnen und natürlich Yoga.

• EIN Massage- oder Schaumrolle: Sie werden verwendet, um das weiche Muskelgewebe zu dehnen und zu bearbeiten, Knoten zu entfernen und die Beweglichkeit zu erleichtern. Wenn Sie nicht in eine Walze investieren möchten, können Sie stattdessen einen Lacrosse-Ball verwenden.

• EIN Hula-Hoop: Günstig, macht Spaß und ist sehr nützlich, um an Ihrem Kern zu arbeiten. Sie finden auch Reiseversionen, die zusammengeklappt werden können!

• EIN Sprungseil: Die mit Lager gelieferten haben eine noch höhere Geschwindigkeit.

Wenn Sie mit der Einrichtung eines eigenen Home-Fitnessstudios beginnen möchten, empfehlen wir Ihnen, mit der Einrichtung eines Klimmzugstange an einer Tür, a freistehender Boxsack oder ein TRX Suspensionstrainer an der Decke verankert. EIN SandBell - eine schwere Scheibe - kann anstelle von schweren Kugeln verwendet werden, die mehr Platz beanspruchen.

Das sind unsere Antworten auf das, was ist das beste Trainingszubehör für Anfänger.

Was sind deine Favoriten? Hast du Tipps? Sag es uns im Kommentarbereich und hilf anderen, das Beste aus ihrer Trainingszeit zu machen!

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