Wie man weniger isst

Weniger essen bedeutet nicht, unsere Ernährung zu vernachlässigen oder unsere Gesundheit zu gefährden. Wenn wir davon sprechen, weniger zu essen, beziehen wir uns auf die Kontrolle unseres Gefräßigen Appetit, Vermeiden Sie Snacks und probieren Sie a gesundes Essen und ausgewogene Ernährung. Wenn Sie zusätzliche Hilfe benötigen, verpassen Sie nicht die Tipps, die wir in weiter erklären wie man weniger isst.

1. Ein Trick, den Experten anwenden, der uns hilft, die Menge unserer Nahrung zu kontrollieren, ist die Verwendung kleinerer Teller. Die gleiche Menge Essen in einer kleinen Schüssel täuscht unseren Verstand, dass wir mehr essen, als es den Anschein hat. Das ist ein alter Trick, um weniger essen.

2. Auch unsere Gewohnheiten und Gebräuche beim Essen sind uns sehr wichtig, wenn wir wollen ISS weniger. In diesem Sinne raten uns Ernährungswissenschaftler, ruhig und langsam zu essen. Warum? Langsam und in kleineren Bissen zu essen macht etwas weniger dick, weil wir weniger Nahrung zu uns nehmen und uns früher viel satt fühlen.

3. Weniger zu essen ist auch sehr wichtig respektieren Sie die Zeitpläne für jede Mahlzeit, da dies das Naschen vermeidet, was eine sehr ungesunde Angewohnheit ist und auch noch dicker macht. Respektieren Sie also die Zeiten, in denen Sie Ihre fünf täglichen Mahlzeiten haben, die uns Profis empfehlen: Frühstück, Snack, Mittagessen, Nachmittagsjause und a leichtes Abendessen.

4. Beachten Sie, dass Quantität nicht Qualität bedeutet. Das bedeutet, dass eine kleinere essen Menge an Nahrung, bedeutet nicht, dass unsere Ernährung weniger gesund ist. Wichtig ist, dass unsere Speisekarte reich an Vitaminen, Mineralstoffen und vielen anderen Nährstoffen ist, die der Körper braucht; dazu siehe unseren Artikel Auf eine ausgewogene Ernährung achten.

Superfoods sind super, da sie nicht nur viele gesunde Nährstoffe enthalten, sondern auch länger satt machen. Schau es dir an die besten superfood-snacks für mehr Informationen.

5. Und für die Zeiten, in denen Sie in Ihrer inneren Unfähigkeit aufwachen, den Hunger zu kontrollieren, können Sie Ihren Magen austricksen und ISS weniger mit fettarmen Snacks, die uns helfen, den Appetit zu stillen, kannst du dir diese anschauen Snacks, die länger satt machen . Zum Beispiel heiße Getränke wie Tee oder Rooibos, ein Stück Obst, Joghurt... Wenn diese Optionen Sie nicht satt machen, empfehlen wir Ihnen, zu lesen Warum bin ich die ganze Zeit so hungrig? und gehen Sie im Zweifelsfall zu Ihrem Arzt oder Ernährungsberater.

6. Haben wir Ihnen geholfen, den Appetit zu kontrollieren?? Es ist nicht so einfach, wie es sich anhört, also brauchst du eine gute Portion Willenskraft deinerseits. Und jetzt seid ihr dran mitzumachen, was empfehlt ihr uns ISS weniger?