Wie man mit der richtigen Technik richtig läuft

Deine Fuß sind ein Teil des Körpers, der leiden kann, wenn Sie dies nicht tun richtig laufen. Wenn Sie häufig joggen, ist es wichtig, dass Sie die richtige Tritttechnik beim Laufen kennen. Richtiges Laufen hilft Ihnen, effektiver zu sein und Sie vermeiden unnötige Belastung des Fuß. Dadurch verringert sich auch das Verletzungsrisiko und Sie fühlen sich allgemein weniger müde. Bei wir erklären es dir wie man mit der richtigen Technik richtig läuft so kannst du verletzungen vermeiden.

1. Zunächst ist es wichtig zu klären, dass man viel Konzentration braucht um zu kontrollieren wie du deine Füße beim Laufen landest. Es ist normalerweise eine Bewegung, die automatisch und sehr schnell ausgeführt wird, aber mit ein wenig Sorgfalt werden Sie sie erfolgreich ausführen. Wie wir bereits gesagt haben, stellt der richtige Tritt auf den Boden beim Laufen sicher, dass Ihre Position korrekt ist und schützt Sie daher vor Verletzungen an Ihren Füßen oder anderen Körperteilen. Nimm dir beim Laufen etwas Zeit, um darüber nachzudenken, wie deine Füße landen und sei dir dessen bewusst.

2. Der richtige Weg treiben deine Füße sind nicht mit deinen Zehen. Wenn du deinen Fuß nur mit deinem antreibst Zehen, diese tragen das volle Gewicht Ihres Körpers in einem Bereich, der ziemlich schwach ist. Anstatt nur die Zehen zu benutzen, solltest du benutze das vordere Drittel deines Fußes für diese Aufgabe.

3. Wenn du fällst und deine Füße wieder den Boden berühren, ist einer der Fehler, dies mit den Fersen zu tun. Dies ist sehr gefährlich und kann zu einer Überlastung führen, die schließlich eine Verletzung provozieren und Sie daran hindern kann Joggen für eine Weile. Das Aufschlagen mit der Ferse erhöht die Verletzungsgefahr, insbesondere an den Knien. Sie müssen versuchen, mit dem auf dem Boden zu landen Vorfuß.

Die Landung mit den Vorderfüßen hilft nicht nur, Verletzungen zu vermeiden, sondern führt auch dazu, dass Sie sich beim Laufen weniger müde fühlen, da Sie weniger Druck auf Ihre Beine ausüben und somit längere Distanzen laufen können.

Wenn Sie auf den Füßen landen, tun Sie es auch nicht zu schwer. Sie müssen keine Energie aufwenden, wenn Sie hart treten, die Bewegungen, die Sie beim Laufen ausführen, sollten glatt und leicht sein.

4. Weitere wichtige Tipps oder Schritt auf, wie man läuft ist, dass die Schritte sehr lang sein müssen und Sie Ihre Schritte nicht erhöhen sollten Fuß weit über dem Boden, gerade genug, um sich normal zu bewegen.

5. Du solltest auch auf deine . achten Ganzkörperposition wenn du läufst:

• Halte den Kopf gerade. Schau nicht auf deine Füße, sondern schau geradeaus.
• Halte deine Schultern und Hände entspannt.
• Halte deine Arme im 90-Grad-Winkel. Deine Arme sollten einen Winkel von 90 Grad haben und du solltest sie nach vorne und hinten bewegen, nicht über deinen Körper. Die Bewegung sollte von den Schultern kommen.
• Lehne dich ein bisschen nach vorne. Einige Experten sagen, dass es besser ist, in einer völlig geraden Position zu laufen, aber einige andere sind sich einig, dass ein leichtes Vorlehnen der Ferse helfen kann, das Auftreffen der Ferse zu reduzieren. Allerdings solltest du deinen Rücken gerade halten und nicht nach vorne beugen.
• Hebe deine Knie nicht zu hoch und vermeide es, zu viel auf und ab zu hüpfen.

Dies mag beim Laufen viel zu bedenken erscheinen, aber wenn du auf deine Haltung achtest und sie korrigierst, wenn du etwas falsch machst, wird sich dein gesamtes Lauferlebnis verändern. Du verringerst das Verletzungsrisiko und verbesserst deine Ausdauer.

6. Wenn Sie weitere Informationen wünschen über wie man richtig läuft, schau dir diese Artikel an:

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