So erkennen Sie, ob Sie einen schnellen Stoffwechsel haben

Der einfachste Weg, um festzustellen, ob Sie einen schnellen Stoffwechsel haben, besteht darin, die häufigsten Symptome zu überprüfen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass jeder, der einen schnellen Stoffwechsel hat, jeden Artikel auf dieser Liste anzeigt. Der Weg, um es sicher zu wissen, ist, mit einem Arzt zu sprechen. Sie werden in der Lage sein, Ihnen einen Bluttest zu geben und Ihren Stoffwechsel genau zu messen.

Wenn Sie sich fragen, ob dies möglicherweise Sie sind, gehören zu den Symptomen des schnellen Stoffwechsels:

• Untergewichtig sein:
  Der Body-Mass-Index (BMI) einer Person mit einer schnellen Stoffwechselrate ist vergleichsweise niedriger als der gewünschte Wert, je nach Größe, Alter und Körperbau der Person. Wir diskutieren oft die Probleme im Zusammenhang mit einem langsamen Stoffwechsel wie Fettleibigkeit. Der gesellschaftliche Druck, schlank zu bleiben, bedeutet, dass viele Menschen denken, dass dünn zu sein bedeutet, gesund zu sein. Bei einer untergewichtigen Person mit schnellem Stoffwechsel kann jedoch das Risiko einer geringeren Immunität, Wachstumsstörungen, Knochen- und Gelenkproblemen und Anämie bestehen.

• Hohe Basaltemperatur:
  Die Basaltemperatur beträgt die niedrigste Körpertemperatur in Ruhe erreicht. Eine Person mit einem schnellen Stoffwechsel fühlt sich ständig verschwitzt und heiß, da ihre Basaltemperatur hoch bleibt. Wenn die Körpertemperatur oder die Außentemperatur sinkt, neigt der Stoffwechsel dazu, sich zu verlangsamen. Es ist eine zu starke Vereinfachung, aber wir sagen oft, jemand mit einem schnellen Stoffwechsel brennt Kalorien schneller. Dies könnte uns helfen zu erkennen, dass die Temperatur bei einem schnellen Stoffwechsel höher ist.

• Hungrig sein:
  Eine Person mit einem schnellen Stoffwechsel hat wahrscheinlich ständig Hunger, auch wenn sie täglich die 5 empfohlenen Mahlzeiten zu sich nimmt. Manchmal fühlen sie sich sofort nach dem Essen leer an. Dies ist ein Zeichen dafür, dass ihr Stoffwechsel auf Hochtouren ist.

• Unregelmäßige Menstruation:
  Junge Mädchen, die auf dem Weg in die Pubertät sind, können Probleme mit ihre Menstruationszyklen. Ihr Zyklus kann unregelmäßig sein oder zu spät beginnen. Dies liegt daran, dass Frauen mit einem schnellen Stoffwechsel nicht immer die erforderliche Menge an Körperfett haben, um einen normalen Menstruationszyklus zu beginnen oder fortzusetzen. Sie können dünner aussehen und haben kurz vor und nach den Zyklen weniger Energie.

• Stimmungsschwankungen:
  Wenn Sie einen schnellen Stoffwechsel haben, beeinflusst dies wahrscheinlich Ihre Stimmung. Hyperthyreose führt zu einer Überproduktion von Hormonen, die den Stoffwechsel beschleunigen können. Eine Studie aus dem Jahr 2012 zeigt, dass „Hyperthyreose ein [breites] Spektrum neuropsychiatrischer Symptome aufweist, einschließlich Depressionen und Angstzuständen“^[1]. Sogar das anhaltende Hungergefühl kann eine Person mürrisch machen, wenn sie nicht leicht gesättigt ist.

• Sie müssen viel urinieren:
  Da die Stoffwechselrate hoch ist, kann Ihr Körper die Nahrung schneller verarbeiten. Dadurch fallen auch Abfallprodukte mit hoher Rate an. Menschen mit einem schnellen Stoffwechsel müssen aus diesem Grund oft mehr urinieren als andere.

Es gibt einige Ursachen für einen schnellen Stoffwechsel. Einer von ihnen ist Hyperthyreose, ein Zustand, der gekennzeichnet ist durch übermäßige Produktion von Schilddrüsenhormonen in der Schilddrüse. Das Schilddrüsenhormon „reguliert direkt den Stoffwechsel, das Körpergewicht und den Cholesterinstoffwechsel“^[2]. Dies bedeutet, dass eine der Hauptfolgen dieser Erkrankung gerade ein schneller Stoffwechsel ist.

Wenn bei Ihnen noch keine Hyperthyreose diagnostiziert wurde, Sie aber das Gefühl haben, dass sie auf Sie zutrifft, achten Sie auf die folgenden Symptome:

• Häufiger Stuhlgang
• Schwindel, übermäßiges Schwitzen und Müdigkeit
• Schnelle Herzfrequenz
• Schlafstörungen
• Häufige Stimmungsschwankungen
• Zitternde Hände

Behandlung von Hyperthyreose beinhaltet in der Regel die Verschreibung von Medikamenten. Dazu gehören Thyreostatika (ein anderer Name für Thyreostatika), aber auch Betablocker. Letztere sind ein Medikament, das den Herzrhythmus reguliert und bei Angstproblemen im Zusammenhang mit der Schilddrüse helfen kann. Es können jedoch auch Änderungen des Lebensstils implementiert werden, um bei diesem Problem zu helfen. Die Ernährung ist eine der häufigsten Veränderungen, die Menschen vornehmen. Eine Operation ist eine Option für akute Fälle. Es beinhaltet normalerweise die Entfernung eines Teils der Schilddrüse, wird jedoch nicht in allen Fällen empfohlen.

Wenn Sie einen schnellen Stoffwechsel haben, möchten Sie den Prozess möglicherweise verlangsamen. Dies liegt daran, dass Sie wissen möchten, wie Sie mit einem schnellen Stoffwechsel an Gewicht zunehmen und in Ihrem idealen Gewichtsbereich bleiben. Durch die Gewichtszunahme können Sie helfen, damit verbundene Probleme zu vermeiden.

• Richtig essen:
  Das erste, was Sie tun können, ist, Ihre Lebensmittelauswahl mit Bedacht zu treffen. Essen Sie mindestens 500 Kalorien mehr als du es normalerweise tun würdest. Um dies gesund zu tun, sollten Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die langsam verstoffwechselt werden und mehr Kalorien haben, wie Nüsse, Fleisch und Milchprodukte. Achte darauf, dass du deine Mahlzeiten mit genügend Zeit dazwischen isst, um deinen Stoffwechsel zu verlangsamen und eine normale Verdauung zu unterstützen.

  Wenn Sie versuchen, zuzunehmen, können Sie es lernen wie man mit einem schnellen Stoffwechsel in einer Woche 5 Pfund zunimmt.

• Entspannen Sie sich nach dem Essen:
  
  Verrichten Sie keine schwere Arbeit oder Sport unmittelbar nach dem Essen, da dies dazu führt, dass Ihre Nahrung schneller verdaut wird und Ihr Stoffwechsel beschleunigt. Trainieren Sie nicht länger als eine halbe Stunde am Tag und vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten. Vermeide es, Kalorien durch schwere Trainingsroutinen zu verbrennen, und Entscheide dich für eine sanftere Übung stattdessen.
  
  Du kannst deinen Muskeltonus mit einem schnellen Stoffwechsel aufrechterhalten, aber es ist nicht gesund, deine Fettreserven komplett zu verbrennen.

• Weniger schlafen:
  Eine Person mit einem schnellen Stoffwechsel sollte 6-7 Stunden Tiefschlaf täglich. Ein bisschen weniger Schlaf wird Cortisolspiegel erhöhen in Ihrem Körper, verlangsamt so Ihren Stoffwechsel und speichert Fett in Ihrem Körper.

• Muskelabbau:
  Muskeln verbrennen bei einem Ruhepuls mehr Kalorien als Fett, daher kann der Muskelabbau den Stoffwechsel verlangsamen. Es ist wichtig zu wissen, dass dies nur der Fall ist, wenn Sie viel Muskeln haben. Werde nicht ungesund, versuche auch nicht, Fett zuzulegen. Diese können zu eigenen gesundheitlichen Problemen führen. Bewegung ist nach wie vor sehr hilfreich und notwendig für einen gesundheitlichen Ausgleich.

Obwohl viele Leute es wünschen beschleunigen ihren Stoffwechsel Da sie von Natur aus eine langsame Stoffwechselrate haben, sollten Sie wissen, dass wir in diesem Artikel über Stoffwechsel sprechen, die zu schnell und kann gesundheitliche Probleme verursachen. Das ist nicht das was du erreichen willst.

Wenn bei Ihnen eines der Symptome auftritt und Nebenwirkungen einen schnellen Stoffwechsel haben und diesen verlangsamen möchten, ist es ratsam, dass Sie zuerst konsultiere deinen arzt. Sie geben Ihnen die notwendigen Informationen zu Ernährung und Bewegung, damit Sie wissen, wie Sie Ihren Stoffwechsel richtig und sicher verlangsamen können.

Dort sind einige Rezepte für eine schnelle Stoffwechseldiät die helfen können, den Stoffwechsel zu verlangsamen. Dazu gehören viele Eintöpfe und Gerichte mit schwereren Lebensmitteln wie Nudeln, Bohnen, Fleisch, Linsen und vieles mehr. Sie können sich unseren veganen Linsenburger unten ansehen, wenn Sie ein solches Rezept für eine schnelle Stoffwechseldiät ausprobieren möchten.

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1 https://www.Forschungstor.net/publication/51984969_The_Link_between_Thyroid_Function_and_Depression

2 https://www.ncbi.nlm.NIH.gov/pmc/articles/PMC4044302/