Wie viele Kalorien werden beim Tennisspielen verbrannt?

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Wie viele Kalorien werden beim Tennisspielen verbrannt?

Spielen Sport Es ist wichtig, einen gesunden Lebensstil beizubehalten und es ist auch eine großartige Möglichkeit, Spaß zu haben oder sogar neue Leute kennenzulernen. Es ist daher wichtig, die Sport die Sie mögen und die Sie zum Üben ermutigt, aber es ist auch eine zusätzliche Ermutigung, zu wissen, wie viel Energie Sie bei Ihrer gewählten Aktivität verbrennen. Und deshalb wollen wir es bei im Detail erklären wie viele Kalorien werden beim Tennisspielen verbrannt.

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Beteiligte Faktoren

Zunächst ist es wichtig zu wissen, welche Faktoren wichtig werden, wenn Sie möchten Berechnen Sie, wie viele Kalorien beim Tennisspielen verbrannt werden. Daher variiert die Anzahl in Abhängigkeit von den folgenden Faktoren:

  • Spieldauer oder Spielzeit
  • Intensität
  • Egal ob Einzel- oder Doppelspiel
  • Geschlecht und aktuelles Gewicht

Als Amateur Tennis spielen

Natürlich wird es nicht dasselbe sein, als Anfänger Tennis spielen als auf Expertenebene, da letztere immer viel mehr Energie aufwendet und somit der Wärmeverlust größer ist. Wenn Sie also in die Welt des Tennis einsteigen oder nur als Hobby üben, sollten Sie die folgende Formel anwenden, um den Kalorienverbrauch zu ermitteln:

  • Ca. Kalorien verbrannt. = 0.032 x (Ihr Gewicht x 2.2) X Gesamtminuten Übung.

Beispiel:

Eine 80 Kilo schwere Person, die eine Stunde Tennis spielt, sollte berechnet werden:

0.032 x (70 x 2.2) X 60 = 295.68 Kalorien

Tennisspielen als Experte (Einzel)

Wie gesagt, es ist nicht dasselbe, ein Einzelspiel als ein Doppelspiel zu spielen, da die Anstrengung und damit die verbrannte Kalorienmenge unterschiedlich sein wird.

Bei Tennisspielern mit einem bestimmten Niveau variiert die Formel und wenn du einfach spielst Sie müssen berechnen basierend auf:

  • Ca. Kalorienverbrauch = 0.071 x (Gewicht x 2.2) X Gesamtminuten Übung

Tennisspielen als Experte (Doppel)

Wenn du einen spielst Doppelwettbewerb, Sie müssen auch die Methode zur Berechnung des Kalorienverbrauchs beim Tennis ändern, da es als aerobes Training von gilt mittlere Intensität. Das Ergebnis wird weniger zu spielen sein als Einzel, da die körperliche Anstrengung auf beide Teammitglieder aufgeteilt wird:

  • Ca. Kalorien verbrannt. = 0.049 x (Gewicht x 2.2) X Gesamtminuten Übung

Jetzt können Sie die berechnen Kalorienverbrauch beim Tennisspielen, Sie können auch überprüfen, wie viele Kalorien andere Aktivitäten verbrennen:

  • Betrieb
  • Radfahren
  • Tägliche Aktivitäten ausführen
  • Trainieren auf einem Rudergerät

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