Was zum Laufen im Winter anziehen

Das erste, was Sie bei der Auswahl der Kleidung für den Winterlauf berücksichtigen müssen, ist das Wetter, denn es ist nicht dasselbe, wenn es schneit oder wenn man unter null celsius läuft. Die Basis ist jedoch, egal bei welchem ​​Wetter, zu versuchen, sich unter allen Umständen warm, bequem und trocken zu halten.

Wenn du gerade laufen gehen wolltest, es aber gerade erst angefangen hat Regen Sie müssen es nicht für ein anderes Mal verlassen, Sie müssen nur das Haus voll ausgestattet verlassen.

Das Wichtigste bei der Vorbereitung ist das Tragen wasserdichte Kleidung wie Nylon. Tragen Sie eine Innenweste und eine wasserdichte Jacke darüber. Du kannst auch einen Hoodie unter die Jacke stecken, wenn du keine Lust auf nasse Haare hast.

Wenn Sie sich entscheiden, Shorts zu tragen, ist es wichtig zu tragen Kompressionsshorts unten um Wellen zu vermeiden.

Zu deinen Trainern oder Laufschuhe, Achten Sie darauf, dass die Sohle Rillen hat, die tiefer als ein Millimeter sind, um ein Verrutschen zu vermeiden. Die idealen Turnschuhe sind natürlich auch wasserdicht.

Achten Sie darauf, helle Farben zu tragen, damit Sie für andere sichtbar sind, da es bei Regen dunkler wird.

Es gibt viele Gebiete auf der Welt, in denen es die meiste Zeit des Winters schneit, daher müssen Läufer, die in diesen Gebieten leben, raus und im Schnee laufen.

Abgesehen vom Tragen wasserdichte Laufschuhe, Es ist auch ratsam, aggressive Profilgummisohlen zu verwenden, damit Sie sicherer laufen können.

Eine andere Sache, die Sie berücksichtigen sollten, ist, dass Sie auch verwenden sollten Sonnencreme im Gesicht, auch wenn der Himmel nicht klar ist, da die Sonne ihr Licht auf den Schnee reflektiert und somit Verbrennungen verursachen kann. Ebenso wichtig ist es, Lippenbalsam zu verwenden, um rissige Lippen vermeiden.

Egal, ob Sie kurze oder lange Hosen tragen, fügen Sie etwas lange hinzu Thermosocken darunter, um Ihre Waden vor der Kälte zu schützen und so Verletzungen zu vermeiden.

Tragen Baumwoll-Handschuhe so greifst du leichter in deine Taschen.

Ob es regnet, schneit oder einfach eiskalt ist, es gibt einige Überlegungen, die für Situationen gelten, in denen Sie unter 0 °C (32 °F) sind. Wenn Sie im Winter bei Temperaturen unter null Grad laufen möchten, beachten Sie folgende Hinweise:

• Obwohl es angenehmer ist, Handschuhe zu tragen, Fäustlinge beugt Erfrierungen effektiver vor.
• Trage viel Schichten um die Wärme drinnen zu halten. Idealerweise trägt man als erste Schicht eine Thermoweste.
• Tragen Sie ein Wollhut um sicherzustellen, dass deine Ohren nicht der Kälte ausgesetzt sind.
• Stellen Sie sicher, dass die Sohlen Ihres Schuhe sind nicht abgenutzt um ein Verrutschen zu vermeiden.

• Sich umziehen sobald du nach hause kommst um eine erkältung zu vermeiden.
• Stell sicher, dass du trockne alle deine Klamotten so schnell wie möglich, damit sie nicht schimmeln.
• Ziehen Sie beim Laufen in der Kälte keine Kleidungsschichten aus, da Sie bei kalten Temperaturen durch Schwitzen eine Grippe bekommen könnten.
• Dehnen ist noch wichtiger als unter normalen Umständen. Achte darauf, dass du dich vor und nach dem Laufen gründlich dehnst.
• Achte darauf, dass deine Körpertemperatur warm bleibt, wenn du aufhören musst oder sich müde fühlen.

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