5 Tipps, um fit zu werden, wenn Sie beschäftigt sind

Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus zu

Selbst wenn wir gerne kochen, oder manchmal besonders, kann es ein zeitaufwändiger Prozess sein, der die mögliche Trainingsmenge auffrisst. Es kann schwierig sein, die Sauce im Auge zu behalten und gleichzeitig Ihre Trainingseinheit zu absolvieren. Wenn wir improvisieren, verbrauchen wir am Ende nicht nur Zeit, wir sind möglicherweise nicht in der Lage, die richtige Ernährung wir brauchen um abzunehmen und fit zu bleiben.

Ein gesunder Lebensstil bedeutet gesundes Essen, warum also nicht einen Wochentag wählen, an dem Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus zubereiten können? Nehmen Sie sich einen Tag Zeit, vielleicht einen Tag am Wochenende, an dem Sie mehr Freizeit haben und einen Ernährungssturm kochen. Sie können Musik auflegen und den Nachmittag genießen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, Ihren Tagesablauf zu stören. So haben Sie immer leckere Mahlzeiten zur Hand, die Ihnen helfen, fit zu bleiben und sich stark zu fühlen.

Dadurch werden nicht auch Pfunde vom Bauch gespart, aber es kann Ihr Geldbeutel schwerer halten, indem Sie Geld sparen. Viele Gerichte wie Currys und Eintöpfe können sich mit der Zeit auch geschmacklich verbessern. Achte nur auf viel Gemüse und Eiweiß, um fit zu bleiben, aber wenig Fett, Zucker und Salz. Wenn Sie die Kontrolle über Ihre Ernährung übernehmen möchten, haben wir einige weitere Informationen zu Tops für Sie plane deine gesunden Mahlzeiten für die Woche.

Planen Sie Ihre Workouts so, wie Sie Meetings planen

Wenn du dir das Wort anschaust trainieren, Sie werden feststellen, dass die ersten vier Buchstaben das Wort "Arbeit" buchstabieren. Es ist nicht `sitout`, `lazeout` oder `gorgeout`. Es braucht Arbeit, um fit zu werden, aber das kann bei all den anderen Arten von Arbeit, die wir haben, schwierig sein. Eine Trainingseinheit, wie eine Vorstandssitzung, ein Geschäftsessen oder eine persönliche Besorgung, kann jedoch genauso gut in Ihren Tagesplaner passen.

Wir halten uns oft so an anderen Verantwortlichkeiten fest, dass wir die Verantwortung, die wir uns selbst gegenüber haben, nicht schätzen. Wenn wir Bewegung zu einem integralen Bestandteil unseres Lebensstils machen, können wir diese anderen Aufgaben mit mehr Elan erfüllen. Machen ein Trainingseinheit einer unserer top Prioritäten braucht Planung.

Es reicht jedoch nicht aus, einfach eine farbcodierte Tabelle der täglichen Routinen zu erstellen. Wir müssen uns auch verpflichten. Wenn Sie besonders aus der Übung sind, können Sie mit kleineren Routinen beginnen. Aber selbst 30 Minuten moderate Bewegung am Tag können einen großen Unterschied für Ihre Gesundheit machen. Dann kannst du aufarbeiten bis ins Fitnessstudio gehen oder eine andere Form der Übung wie eine Yogastunde.

Training am Morgen

Wenn Sie trainieren, kann dies einen erheblichen Einfluss darauf haben, wie effektiv Ihre Trainingsroutine sein könnte. Experten empfehlen Training das erste am Morgen, bevor du den Tag startest. Wenn Sie trainieren, bevor Ihr Gehirn die Chance hat, aufzuwachen, wird es Ihren Zeitplan nicht beeinträchtigen und Sie werden keine Ausreden finden können. Am wichtigsten ist, dass du nicht erschöpft und motivierter bist.

Ein morgendliches Workout weckt dein Gehirn und deinen Körper und setzt Endorphine frei, die dazu beitragen, deinen Stress zu reduzieren und dich den ganzen Tag über gesund zu fühlen. Beende deine Trainingsprogramm mit Dehnen und dein Körper wird es dir später am Tag danken. Hier erfährst du mehr Vorteile von Bewegung am Morgen.

Wie wäre es mit einem Versuch? 10 Minuten Workout zu Hause für Anfänger? Dies sollte ein großartiger Weg sein, um Ihren Anfang zu machen, und selbst die geschäftigsten Arbeitspläne sollten in der Lage sein, 10 zu zu drücken 30 Minuten mit relativer Leichtigkeit.

Essen Sie ein Neinnahrhaftes Frühstück

Morgens zu trainieren ist nicht der einzige Weg, um deinen Körper wieder in Schwung zu bringen fit bleiben und gesund. Obwohl wir uns nach einem morgendlichen Training vielleicht stark fühlen, müssen wir immer noch Energie tanken, um den Körper am Laufen zu halten. Ein gutes Frühstück ist wichtig. Es wird deinen Stoffwechsel ankurbeln und deinen Körper auf den kommenden Tag vorbereiten.

Energie zur Verfügung stellen von Vitamine und Mineralien ist sehr wichtig, wenn man in geschäftigen Zeiten fit werden möchte, da man sonst später am Tag erschöpft sein kann. Dies kann sich negativ auf Ihre anderen Verantwortlichkeiten auswirken. Diese 5 Tipps, um fit zu bleiben, wenn Sie beschäftigt sind, arbeiten nur, wenn Sie Ihre anderen Prioritäten nicht vernachlässigen.

Smoothies sind ein tolles Beispiel für ein nahrhaftes Frühstück, das schnell und einfach zubereitet werden kann. Du kannst sogar am Vorabend alles fertig machen. Wenn Sie die benötigten trockenen Zutaten in den Mixer geben und die Früchte zubereiten lassen, können Sie den Mixbehälter im Kühlschrank stehen lassen. Alles, was Sie morgens tun müssen, ist aus dem Bett zu rollen und den Mixer anzuschalten. Halten Sie es bereit, damit Sie, wenn Sie von Ihrem Morgentraining, du bist gut zu gehen.

Haben Sie einen Coach oder Verantwortlichkeitspartner um dich auf dem laufenden zu halten

Es ist wahrscheinlicher, dass Sie erfolgreich sind, wenn jemand Sie für Ihre Ziele zur Rechenschaft zieht. Deshalb investieren viele Menschen in Persönlicher Trainer weil sie nicht das Gefühl haben, dass sie es können motivieren selbst genug, um zu trainieren. Leider kann es schwierig sein, die Ressourcen zu finden, um einen Personal Trainer zu engagieren, es sei denn, Sie sind ein Hollywood-Star.

Ein wichtiger Teil unserer tägliche Routine sollte Gemeinschaft sein. Geselligkeit mit Freunden ist eine weitere wichtige Sache, die wir nur schwer in einen vollen Terminkalender quetschen können. Deshalb können Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen, indem Sie einen Freund zum Rechenschaftspartner machen. Es ist wahrscheinlich schwieriger, Menschen zu finden, die nicht das Bedürfnis verspüren, gesünder zu werden, als umgekehrt.

Indem Sie einen Freund finden, um gemeinsam zu trainieren, können Sie der eigene (kostenlose) Personal Trainer des anderen sein. Ihr könnt euch gegenseitig nutzen, um Mut zu machen, während ihr auch die Zeit findet, aufzuholen. Egal wie beschäftigt du bist, a gesunder Lebensstil beinhaltet Zeit für Freunde.

Dies sind unsere 5 Tipps, um fit zu werden, wenn Sie beschäftigt sind, Sie können sie jedoch ergänzen, indem Sie Ihre eigenen im Kommentarbereich unten teilen.

Wenn Sie ähnliche Artikel lesen möchten 5 Tipps, um fit zu werden, wenn Sie beschäftigt sind, Wir empfehlen Ihnen, unsere Fitness Kategorie.