Wie man mit einem Springseil Gewicht verliert

Wenn es darum geht Gewichtsverlust und Diät, es kann schwer sein Zeit für Fitness finden in deinem alltag. Es gibt keinen Mangel an Ratschlägen, Techniken und teuren Angeboten für Fitnessstudio-Mitgliedschaften, die alle beeindruckend klingende Versprechen machen. Tatsache ist jedoch, dass es Es ist nicht notwendig, teure Fitnessgeräte zu kaufen oder ändere deinen Lebensstil komplett um abzunehmen. Tatsächlich ist der Schlüssel zum Erreichen von Gewichtsverlustzielen konsequent und regelmäßig Cardio-intensives Training.

Aus diesem Grund, mit einem Springseil abnehmen macht durchaus Sinn: Ein Springseil ist ein kostengünstig, tragbar und kardiointensiv Trainingsgerät. Lesen Sie weiter unten und lassen Sie OneHowTo Erkläre alles, was du tun musst, um erfolgreich zu sein Abnehmen mit einem Springseil.

1. Das Wichtigste zuerst, du solltest dich selbst finden Springseil in passender Größe zum Abnehmen effektiv. Um zu wissen, ob ein Springseil die richtige Größe hat, stelle einen Fuß in die Mitte des Seils und ziehe jede Seite bis zur Brust. Idealerweise sollte das Seil deine Achselhöhle nicht ganz erreichen.

Das andere, was Sie beachten sollten, ist passendes Schuhwerk. Idealerweise möchten Sie Cross-Trainingsschuhe mit stützender und absorbierender Sohle. Obwohl Springseil eine Übung mit geringer Belastung ist, solltest du trotzdem darauf abzielen mache dein Training auf einer weicheren Oberfläche Holz oder Gummi, die sich beim Training leicht mit den Füßen bewegen.

2. Jetzt hast du die Ausrüstung, es ist Zeit zu setze dir ein Ziel. Setzen Sie sich keine zu ehrgeizigen oder unrealistischen Ziele, da Sie diese nicht erreichen und Sie dadurch nur demotiviert werden. Stattdessen, Wählen Sie bestimmte Ziele zum Beispiel eine Woche lang jeden Tag 10-15 Minuten Springseiltraining. Belohnen Sie sich selbst, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben, bevor Sie sich ein neues setzen.

Wenn Sie in der Vorwoche ein Pfund verloren haben, versuchen Sie, 1 . zu verlieren.5 Pfund in der nächsten Woche. inkrementeller Fortschritt und erreichbare Ziele sind der Schlüssel zu Motivation und Erfolg.

3. Wenn es um das Training selbst geht, musst du nicht die ganze Zeit damit verbringen, dasselbe zu tun. Wenn Sie wirklich fit werden möchten, haben Untersuchungen gezeigt, dass es am besten ist, kombiniere hochintensives Herz-Kreislauf-Training mit Krafttraining.

Integrieren Sie einige Liegestütze oder Sit-ups und variiere deinen Sprungstil nach jeder Pause. Experimentieren Sie mit ein- und zweibeinigen Sprüngen oder drehen Sie Ihre Füße bei jedem Sprung hin und her, um alle Ihre Muskeln zum Arbeiten zu bringen und den Nutzen maximieren.

4. Sobald Sie in einem etablierten Springseil-Übungsroutine, Eine gute Möglichkeit, das Motivationsniveau hoch zu halten und Ihre Verbesserung zu überwachen, besteht darin, Behalte deine Routine im Auge und Stelle dir immer wieder neue Herausforderungen.

Erstelle ein Trainingstagebuch oder lade eine der vielen verfügbaren Apps herunter – egal wie du es machst, finde einfach einen Weg, der für dich funktioniert! Langfristig wird dir das wirklich helfen zu sehen, wie sehr du dich verbessert hast und motivieren dich noch weiter zu gehen!