Wie man eine fettverbrennende Suppe mit Süßkartoffel macht

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Wie man eine fettverbrennende Suppe mit Süßkartoffel macht

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann Ihnen Süßkartoffel tatsächlich sehr helfen. Es ist reich an Ballaststoffen, kalorienarm und mit Wasser angereichert, die alle zusammenwirken, um die zusätzlichen Pfunde aus Ihrem Körper zu entfernen. Die Ballaststoffe werden langsam verdaut, wodurch Sie sich länger satt fühlen. Dies verhindert, dass Sie zu viel essen, wodurch Ihre Kalorienaufnahme reduziert und eine Gewichtszunahme vermieden wird. Jede Portion Süßkartoffel enthält nur 100 Kalorien, im Vergleich zu 400-500 Kalorien in jeder Portion weiße Kartoffeln und andere kalorienreiche Lebensmittel. Da es viel Wasser enthält, füllt sich Ihr Magen mit Wasser und Sie nehmen am Ende des Tages weniger Nahrung zu sich. Mit ein wenig Kreativität und dem Hinzufügen einiger Zutaten können Sie erfolgreich fettverbrennende Suppe mit Süßkartoffel machen. Dies einHOWTO Artikel wird dir ein paar schöne Rezepte vorschlagen.

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Süßkartoffel- und rote Linsensuppe

Das erste Rezept ist eine der vollständigsten fettverbrennenden Suppen, die Sie mit Süßkartoffeln zubereiten können. Das Hinzufügen von Gewürzen verleiht Ihrem Gericht nicht nur einen köstlichen Geschmack, sondern wird auch bringe Deinen Kreislauf in Schwung. Die Zugabe anderer Zutaten, die auch beim Abnehmen helfen, wie Knoblauch und Apfel, ergibt die perfekte Kombination, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen. Es ist auch perfekt, wenn Sie auf einem vegane Ernährung zum Abnehmen.

Zutaten

  • 800 g Süßkartoffeln
  • 100 g rote Linsen
  • 2 TL Currypulver
  • 3 EL Olivenöl
  • 2 geriebene Zwiebeln
  • 1 geschälter, geriebener und entkernter Apfel
  • 3 zerdrückte Knoblauchzehen
  • 20g Koriander
  • 1.2 Liter Gemüsebrühe
  • 300 ml Reismilch
  • 1 Limettensaft
  • Ein daumengroßes Stück frischer Ingwerwurzel (gerieben)

Rezept:

  1. Currypulver in einen großen Topf geben
  2. Lass es anstoßen 2 Minuten bei mittlerer Flamme
  3. Olivenöl dazugeben
  4. Rühre weiter die Mischung brutzelt im Topf
  5. Zwiebeln hinzufügen, Knoblauch, Apfel, Ingwer und Koriander
  6. 5 Minuten weiterkochen
  7. Aufsehen ab und zu ab und zu
  8. Geschälte und hinzufügen geriebene Süßkartoffeln in die Pfanne
  9. Brühe, Milch, Linsen und Gewürze in die Pfanne geben
  10. Abdeckung und lass es köcheln für 20 Minuten
  11. Mit einem Stabmixer pürieren, bis es glatt ist
  12. Limettensaft dazugeben
  13. Mit Koriander toppen Blättern und servieren

Süßkartoffel-Karotten-Suppe

Das nächste Rezept ist ebenfalls 100 % vegan und enthält eine wichtige Zutat voller gesundem Beta-Carotin: Karotten. Kombinieren Sie diese beiden hoch harntreibende Lebensmittel, Sie erhalten die perfekte Gewichtsverlustsuppe, die auch noch absolut lecker ist!

Zutaten

  • 1 EL Olivenöl
  • 1 kleine gewürfelte braune Zwiebel
  • 1 kg geschälte und grob gehackte orangefarbene Süßkartoffel
  • 2 mittelgroße geschälte und grob gehackte Karotten
  • 5 Tassen Gemüsebrühe
  • 1 Tasse frische Basilikumblätter
  • Pfeffer nach Geschmack

Rezept

  1. Öl in einen Topf geben und auf mittlerer Hitze erhitzen Wärme
  2. Fügen Sie Zwiebel hinzu und kochen Sie, bis sie weich sind
  3. Lager hinzufügen, Karotte und Süßkartoffel
  4. Pfeffer hinzufügen, abdecken und aufkochen lassen
  5. Reduziere die Hitze auf niedrig und 20-25 Minuten köcheln lassen bis die Karotten weich werden
  6. Lass es abkühlen
  7. Basilikum hinzufügen Blätter dazugeben und glatt rühren
  8. Noch 2 Minuten kochen und servieren
Wie man eine fettverbrennende Suppe mit Süßkartoffel macht - Süßkartoffel-Karotten-Suppe

Süßkartoffel-Ingwer-Suppe

Zu guter Letzt ist dies ein weiteres köstlich würziges Rezept, das auch die Kraft von . hinzufügt Ingwer zum Abnehmen sowie Zitronensaft.

Zutaten

  • 1.5 Pfund Süßkartoffeln
  • 1 EL Pflanzenöl
  • 1 gehackte Zwiebel
  • 1 dünn geschnittene frische Ingwerwurzel
  • 1 EL rote Currypaste
  • 1 Dose ungesüßte Kokosmilch
  • 3 Tassen Gemüsebrühe
  • 4 EL Zitronensaft
  • 1 TL Meersalz
  • 1 EL Sesamöl (geröstet)
  • ½ Tasse frischer Koriander (gehackt)
  • Salz nach Geschmack

Rezept

  1. Heizen Sie Ihren Backofen auf 400 ° F (204 ° C) vor
  2. Süßkartoffeln platzieren auf dem Gestell
  3. Backen für etwa 45 Minuten oder bis sie weich sind, wenn eine Gabel sie leicht durchstechen kann
  4. Aus dem Ofen nehmen und abkühlen lassen
  5. Öl in einem Topf auf mittlerer Flamme erhitzen
  6. Ingwer und Zwiebel hinzufügen, und weich kochen lassen. Dies kann etwa 5 Minuten dauern
  7. Currypaste hinzufügen dazu und 60 Sekunden erhitzen
  8. Gemüsebrühe und Kokosmilch einrühren
  9. Lass es kochen, Dann die Flamme reduzieren und 5 Minuten köcheln lassen
  10. Haut von Süßkartoffeln entfernen
  11. In große Stücke schneiden
  12. Fügen Sie diese Stücke zur Suppe hinzu und lassen Sie es 5 Minuten kochen
  13. Zitronensaft dazugeben
  14. Mit Salz
  15. Mit Sesamöl garnieren
  16. Etwas gehackten Koriander hinzufügen
  17. In Schüsseln servieren

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