So ersetzen Sie Brot in Ihrer Ernährung

Einer der Hauptgründe, warum wir essen, ist Brot, damit wir uns satt fühlen und unsere Mahlzeiten ergänzen. Wenn Sie jedoch darüber nachdenken, weiterzumachen? brotlose Ernährung Sie sollten wissen, dass es einige Lebensmittel gibt, die helfen können Ersetzen Sie Brot in Ihrer Ernährung leicht.

• Hafer: Dies ist eines der vollständigsten Getreide für unseren Körper, da es unseren Darmtransit unterstützt und ein großartiges Sättigungsgefühl vermittelt. In können Sie entdecken Was sind die Vorteile von Hafer?.

• Mais- oder Reispfannkuchen: diese Ergänzungen können als . dienen Brotersatz und helfen uns, uns satt zu fühlen und eine übermäßige Kalorienaufnahme zu vermeiden. Das kannst du genießen Snack beim Frühstück als Sandwich-Basis verwenden oder zwischendurch essen.

• Roggenbrot: Diese Brotsorte kann ein perfekter Ersatz für Weißmehlbrot sein, da Roggen nicht nur mit Vollkorn zubereitet wird, sondern uns auch viel Energie, Ballaststoffe, Vitamin B und andere Nährstoffe liefert, die in Weißbrot nicht vorkommen.

• Hafer-Smoothies sind eine andere Möglichkeit hör auf brot zu essen . Du kannst Smoothies mit Haferflocken machen und dies mit kombinieren Früchte der Saison oder getrocknete Früchte. Diese Art von Getränk macht satt und bietet Ihrem Körper gesunde Nährstoffe ohne Kalorienüberschuss.

Sie können sich Ihr Frühstück ohne Toast oder Ihr tägliches Sandwich ohne Brot vielleicht schwer vorstellen, aber wenn Sie es auslassen möchten Brot essen Es ist wichtig, dass Sie die bereits erwähnten Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten integrieren, damit Sie eine Diät ohne Brot genießen können.

• Frühstück: Zum Frühstück können Sie anstelle von Brot auch andere Getreidesorten essen, wie zum Beispiel Hafer, diese werden dein volles gefühl steigern und dich zufrieden machen. Sie können auch ein Stück davon essen Roggenbrot Toast zum Beispiel mit einer Putenscheibe.

• Mittagessen: Während der Mittagsmahlzeit können Sie das Brotessen zugunsten von a Reiskuchen das dir das gesuchte volle Gefühl bringt, ohne viele Kalorien zu verbrauchen.

• Nachmittags-Snack: Wenn Sie am Nachmittag Hunger haben, bereiten Sie sich am besten vor Hafer-Shake mit Früchten oder Nüssen, so ein Haferflocken-Bananen-Milchshake.

• Abendessen: Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie während des Abendessens keine Kohlenhydrate zu sich nehmen. Wir empfehlen daher, Brot durch andere Lebensmittel zu ersetzen, die Sie satt machen, aber ohne zu viele Kalorien hinzuzufügen, wie es bei der Fall ist frisches Gemüse (Spinat, Rüben, Grillgemüse, etc.).).

Wenn das Ziel von Brot in der Ernährung ersetzen ist zu abnehmen vermeide es, Kohlenhydrate zum Abendessen zu essen. In diesem Artikel beschreiben wir, was das Beste ist Essen zum Abendessen sind.

Wenn Ihre Idee von aufhören Brot zu essen ist weil du das denkst Brot macht dick dann solltest du wissen, dass das nicht stimmt. Brot allein macht nicht dick, was wir auf das Brot legen, ist eher das fettende Element; zum Beispiel wenn wir Butter darauf verteilen oder ein Sandwich mit fettem Fleisch wie Salami und so weiter machen.

Der Kalorienwert von Brot ist weniger als Sie vielleicht denken: 100 Gramm Brot haben 220 kcal, ein nicht sehr hoher Anteil. Beachten Sie, dass 100 Gramm Brot ungefähr zwei Brötchen sind. Wenn Sie sich also ausgewogen ernähren, haben Sie keinen Grund, dies zu tun Brot ersetzen, regulieren Sie einfach die Aufnahme und versuchen Sie, es nachts nicht zu essen.

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