So ersetzen Sie weißen raffinierten Zucker

Raffinierter Zucker (weiß) Wir verwenden normalerweise einen Inhaltsstoff, der aufgrund industrieller Prozesse und des Kaloriengehalts mit einem erhöhten Risiko für Diabetes, Fettleibigkeit und andere Krankheiten in Verbindung gebracht wird. In diesem Artikel sagen wir es dir wie man weißen raffinierten Zucker ersetzt um deine Getränke und Speisen gesünder zu süßen.

1. Zucker kommt zwar aus der Natur: Er ist der aus dem Zuckerrohr. Es gibt jedoch einen großen Unterschied zwischen natürlichem Zucker und dem, der bei uns auf den Tisch kommt, und dem, der industriell verarbeitet wurde, nachdem diese Zutaten so modifiziert wurden, dass für unseren Körper kaum noch Spuren von Nährstoffen vorhanden sind.

Das Essen von raffiniertem Zucker ist nur das Essen von Kalorien: keine Vitamine oder Mineralien für Ihren Körper. Natürlicher Zucker wird verarbeitet und zurück bleiben reine raffinierte Kohlenhydrate, die in großen Dosen Gift für Ihren Körper sind. Aus diesem Grund suchen wir verstärkt nach Ersetzen Sie Weißzucker in unserer Ernährung und finden Sie gesündere und weniger schädliche Alternativen.

2. Einer der am meisten kommerzialisierten und am weitesten verbreiteten Zuckerersatz ist Süßstoff entweder in flüssiger oder pulverförmiger Form. Dieses Produkt funktioniert von Speisen ohne Kalorien süßen; Dies hat es zu einem revolutionären Element gemacht, da es uns ermöglicht, Mahlzeiten wie immer zuzubereiten, aber die Kalorien erheblich zu reduzieren.

Süßungsmittel sind heute jedoch nicht so beliebt; Der Grund dafür ist, dass bestimmte Studien festgestellt haben, dass künstliche Süßstoffe bei Ratten Krebs verursachen können. Obwohl andere Studien gezeigt haben, dass sie in moderaten Mengen keine Gefahr für den Menschen darstellen, bleibt die Wahrheit ungewiss. Aus diesem Grund entscheiden sich die meisten Menschen jetzt für das Essen natürliche Zuckeraustauschstoffe und verbannen Sie sowohl raffinierten Zucker als auch Süßungsmittel.

3. Sie können Zucker natürlich ersetzen mit stevia, eine Pflanze, die heute sehr in Mode kommt. Der Grund für den Erfolg von Stevia ist, dass es ein 100% natürlicher Süßstoff das aus den Blättern einer in Paraguay und Brasilien vorkommenden Pflanze gewonnen wird. Es ist sowohl in flüssiger als auch in Pulverform erhältlich und seine Süße ist 300 Mal höher als die von Saccharose aus Zucker, so dass Sie viel weniger verbrauchen und Ihre Gerichte trotzdem süß und lecker sind.

Der das beste an stevia ist, dass es sich um eine natürliche Zutat handelt, die keine Kalorien, Zucker oder Kohlenhydrate enthält, sodass Sie sie essen können, wenn Sie möchten abnehmen oder wenn du es bist Diabetiker. Außerdem enthält es als Naturprodukt lebenswichtige Nährstoffe und Vitamine für unseren Körper.

4. Eine andere Möglichkeit, um hör auf zucker zu essen ist zu ersetze es durch Honig, ein natürlicher Inhaltsstoff, der auch dazu beiträgt, unsere Teller zu versüßen und unserem Körper essentielle Nährstoffe liefert. Obwohl Honig ein kalorienhaltiges Produkt ist, ist er eine gute Alternative zu raffiniertem Zucker, da er unsere Rezepte versüßt und ganz natürlich ist und bestimmte . enthält Leistungen.

Eine der wichtigsten Eigenschaften ist, dass man mit einer winzigen Menge Honig sehr süße Gerichte zubereiten kann. Tatsächlich gibt es bestimmte Tricks, um mit Honig abzunehmen, in diesem Artikel können Sie lernen Wie man Honig verwendet, um Gewicht zu verlieren.

Sie können lernen, wie man Muffins ohne Zucker mit Honig macht, durch unser Tutorial.

5. Ein anderer Weg Zucker ersetzen ist mit Traubenzucker, eine Komponente, die direkt aus Mais gewonnen wird und in flüssiger oder pulverförmiger Form vorliegt. Es ist ein Monosaccharid oder a "einfacher Zucker" das wird immer beliebter bei Menschen, die Zucker auf natürliche Weise ändern möchten.

6. Xylit ist ein weiterer natürlicher Bestandteil, der als Zuckerersatz und ist auch für Diätetiker geeignet. Der Grund ist, dass das Xylit enthält 40% weniger Kalorien als Zucker und es wird sogar angenommen, dass es eine nützliche Komponente für gesunde Zähne enthält. Der Geschmack dieser Zutat ist dem von Zucker sehr ähnlich, weshalb sich immer mehr Menschen für dieses Produkt entscheiden.

7. In der Region Mexiko Agavennektar ist auch eine modische Art von Zucker in der Ernährung ersetzen. Diese Komponente ist ein Süßstoff, der aus verschiedenen Arten von Agavenpflanzen in Mexiko gewonnen wird. Es hat eine honigartige Konsistenz und einen viel niedrigeren glykämischen Index als der von Zucker. In Bezug auf den Kaloriengehalt ist dieser Nektar ist nicht für Diäten geeignet es enthält eine zuckerähnliche Menge (ca. 50kcal pro Teelöffel).

8. Sie können nicht nur Zucker durch andere natürliche Zutaten ersetzen, sondern auch einige Ihrer Essgewohnheiten ändern, um den Zuckerkonsum in Ihrer Ernährung zu reduzieren. Hier geben wir einige Beispiele:

• Hören Sie auf, zubereitete Marmeladen zu essen, und machen Sie welche Fruchtpüree.

• Milchschokolade ändern in dunkle Schokolade und Sie reduzieren viel zugesetzten Zucker, den dieses Produkt in sich hat.

• Stellen Sie sicher, dass Ihre Snacks Früchte basiert: So füllst du deinen Körper mit natürlichem Zucker und verlierst so nicht die Versuchung einen Snack oder Schokoriegel zu essen.

• Verbannen Sie den Sirup in Ihrer Ernährung und entscheidet sich dafür, Früchte in ihrem natürlichen Aussehen zu sich zu nehmen.

• Anstatt Zucker hinzuzufügen Naturjoghurt, Entscheiden Sie sich für die Zugabe von Fruchtstücken: Sie brauchen keinen Zucker mehr und essen sehr nahrhafte und gesunde Lebensmittel.

• Wählen Sie hausgemachte Mahlzeiten anstelle von Tiefkühlgerichten oder zum Mitnehmen. Eine große Menge Zucker wird normalerweise abgepackten Mahlzeiten zugesetzt und sollte vermieden werden.

• Wasser statt Saft trinken. Achten Sie bei der Auswahl eines Saftes darauf, dass die Zutaten keinen Zuckerzusatz enthalten.