Lebensmittelliste mit negativen Kalorien

Das müssen wir erst einmal klären alle lebensmittel haben kalorien. Wenn wir über negative Kalorien sprechen, beziehen wir uns daher auf das Endergebnis. Wir erklären weiter:

Wenn Sie ein Produkt essen, arbeitet Ihr Verdauungssystem daran, es zu verarbeiten und in Energie umzuwandeln, und dieser Prozess erfordert eine bestimmte Menge an Kalorien, die bei dieser Aufgabe verbrannt werden. Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die haben weniger Kalorien als der Körper benötigt Um diese Zutat zu assimilieren, sind dies die, die als . bekannt sind Lebensmittel mit negativen Kalorien.

Daher bezieht sich der Begriff "negative Kalorien" auf die negative Energiebilanz durch den Verzehr eines bestimmten Lebensmittels entstehen. Dies sind nur einige wenige Zutaten, die diese Kraft haben. Wenn Sie also essen möchten, ohne zuzunehmen, ist es sehr nützlich, diese zu kennen und in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Nachdem wir das Konzept geklärt haben, beschreiben wir nun die Liste mit negativen Kalorien. Zuallererst müssen wir klarstellen, dass Sie für einen gesunden Lebensstil und zum Abnehmen nicht Ihre gesamte Nahrungsversorgung auf diese Produkte stützen können, wählen Sie a ausgewogene und fettarme Ernährung und integrieren Sie diese Zutaten in einige Ihrer Mahlzeiten. So geben Sie Ihrem Körper die notwendigen Nährstoffe, ohne die Kalorien zu übertreiben.

Der Lebensmittel mit negativen Kalorien sind:

• Artischocke
• Aprikose
• Anis
• Zimt
• Koriander
• Nelken
• Cayenne
• Kresse
• Ingwer
• Leinsamen
• Sellerie
• Kürbis
• Pflaume
• Papaya
• Pflaumen
• Blumenkohl
• Spargel
• Fenchel
• Glocke
• Rote Beete
• Runde Zucchini
• Radieschen
• Himbeeren
• Steckrübe
• Äpfel
• Ananas
• Wassermelone
• Knoblauch
• Guave
• Endivie
• Brokkoli
• Zwiebel
• Chicoree
• Spinat
• Erdbeeren
• Salat
• Gurke
• Orange
• Karotte
• Pfirsich
• Blaubeeren
• Melone
• Grapefruit

Diese Zutaten aufgelistet benötigen ungefähr die doppelte Kalorienmenge zu verdauen als die, die du isst. Um dir ein Beispiel zu geben: 100 Gramm Spargel enthalten 17 Kalorien und dein Körper wird 30 Kalorien (13 mehr) aufwenden, um das Essen zu verarbeiten. Wir können daher sagen, dass Spargel -13 Kalorien hat, wenn man von dem abzieht, was man zu sich nimmt und verbrennt.

Es ist wichtig, dass Sie berücksichtigen, dass Sie Ihre Ernährung nicht nur auf diese Lebensmittel konzentrieren sollten, da die Körper braucht Kalorien um zu funktionieren und den ganzen Tag über Energie zu verbrennen. Um Gewicht zu verlieren und einen gesunden Lebensstil zu genießen, können Sie also etwas hinzufügen Rezepte mit negativen Kalorien zu deiner Ernährung, aber konzentriere deine Ernährung nie darauf, da du dich selbst krank machen könntest.

Hier sind einige Ideen für Gerichte mit negativen Kalorien, die Sie in einigen Ihrer Mahlzeiten genießen können.

• Artischocken mit Knoblauch: Beide Zutaten sind in der obigen Liste, also ein perfektes Gericht zum Abnehmen

• Salatsalat mit Sellerie, Zwiebeln, Gurken und Karotten

• Brühe mit Karotten, Sellerie, Knoblauch und Zwiebeln

• Natürlicher Melonen- oder Wassermelonensaft

Während Sie abnehmen möchten, sollten Sie bedenken, dass die Gesundheit an erster Stelle steht und dass die Maßnahmen, die Sie zur Gewichtsreduktion ergreifen, Ihren tatsächlichen Bedürfnissen, Ihrem Körper und Ihren Gewohnheiten entsprechen sollten. Gesund leben geht es nicht darum, gelegentlich eine Diät zu machen und dann zu schlechten Essgewohnheiten zurückzukehren; So wirst du dein Leben damit verbringen, zwischen den Gewichten zu schwanken.

Das Ideal ist, die Bedürfnisse unseres Körpers zu verstehen und sich gesund zu ernähren, damit Sie das Essen genießen können, ohne zuzunehmen. Unter Berücksichtigung dessen geben wir Ihnen nun einige Schlüssel Tipps, die grundlegend sind, um a . zu genießen gesundes und kalorienarmes Leben:

• 5 mal am Tag essen: Es ist wichtig, dass Sie keine Mahlzeiten auslassen, damit Ihr Körper seinen Stoffwechsel beschleunigt und Sie vermeiden, dass Sie bei den Hauptmahlzeiten zu hungrig werden.

• Gesunde Snacks: In Zeiten des Hungers auf Obst, Haferflocken oder fettarmen Joghurt verzichten.

• Trinke viel Wasser: Der tägliche Verbrauch von 1.5 Liter oder 2 Liter Wasser werden empfohlen, um dem Körper zu helfen, Giftstoffe auszuscheiden und sich selbst zu reinigen.

• Reduzieren Sie den Konsum von Kohlenhydraten und iss mehr eiweiß: Da Hydrate einen hohen Zuckergehalt haben, werden sie, wenn sie nicht verbrannt werden, zu gesättigten Fetten.

• Leichte Abendessen: Es ist wichtig, dass Sie die Nahrung kohärent behandeln, sie wie eine Energiequelle für unseren Körper behandeln, damit Sie sich nachts, wenn Sie zu Bett gehen, nicht mit Kalorien füllen müssen; Wählen Sie Gemüse und fettarme Proteine, um den Hunger zu stillen, ohne Kalorien hinzuzufügen.

• Übung: Es ist lebenswichtig, den Körper fit zu halten und regelmäßig Kalorien zu verbrennen. Darüber hinaus wirkt Sport perfekt, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, die im Laufe der Jahre auftreten können.

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