Gesunde Snacks zubereiten

Ein Nachmittags-Snack lässt sich auch bei einer Diät nicht vermeiden. Indem wir am Nachmittag etwas essen, können wir den Hunger senken und uns eine Energiespritze geben, die uns hilft, unsere Arbeit fortzusetzen, bevor wir den Tag beenden. Es ist jedoch ratsam, Schokolade und Gebäck beiseite zu legen und sich für andere kalorienarme Snacks zu entscheiden; Aus diesem Grund verraten wir euch wie man gesunde Snacks macht.

1. Eine der Grundregeln für gesundes Essen liegt darin, zu haben 5 Mahlzeiten am Tag. Warum? Weil wir die Energieaufnahme über den Tag verteilen und uns dadurch stärker fühlen, hält uns davon ab, hungrig zu sein und hilft unserem Körper durch den Tag zu arbeiten. Daher sollten Sie auch bei einer Diät wissen, dass dies ein Snack ist, den Sie nicht auslassen sollten.

Wenn Sie nachmittags nichts essen, ist der Hunger beim Abendessen viel größer, als wenn Sie Ihren Magen vorher ein wenig gefüllt haben, und zu viel Essen zum Abendessen führt zu einer Gewichtszunahme. Also, was auch immer Ihre Situation ist, Sie sollten Lass deinen Nachmittagssnack nicht aus.

2. Wir müssen uns klar machen, dass der Snack keinen hohen Kalorienwert haben sollte, sondern nur zwischen 150 oder 200 kcal was sollte man zu dieser Zeit essen. zu genießen gesunde Snacks Es ist wichtig, dass Sie alle Produkte mit überschüssigem Fett oder Zucker, die wenige Nährstoffe, aber viele Kalorien liefern, aus Ihrem Speiseplan streichen: Gebäck, Schokolade und salzige Snacks müssen aus Ihrem Speiseplan verschwinden und durch andere viel gesündere und nahrhaftere Lebensmittel ersetzt werden.

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3. Da ist ein Kontroverse um Kohlenhydrate am Nachmittag; diese Lebensmittelgruppe wird in den ersten Stunden des Tages empfohlen, daher sollte ihre Verwendung am Nachmittag und Abend eingeschränkt werden. Der Hauptgrund ist, dass Kohlenhydrate verbrannt werden müssen, denn wenn nicht, sammeln sie sich in Form von gesättigtem Fett in unserem Körper an. Also generell würden wir das sagen Kohlenhydrate sind keine gute Wahl für einen Snack.

jedoch, wenn du normalerweise Sport treibst am Nachmittag oder eine Aktivität, die viel Energie erfordert, dann ja du kannst einbinden diese Lebensmittelgruppe in Ihre Snacks. Wählen Sie Lebensmittel, die aus Vollkornmehl und nicht aus raffiniertem Mehl hergestellt werden, da diese viel Zucker enthalten und Nährstoffe fehlen. Vollkornbrote oder Vollkornkekse und Müsli sind eine gute Wahl für alle, die tagsüber noch viel zu tun haben.

4. Zu Gesunde Snacks machen, wir empfehlen du machst eine liste mit möglichen Snacks, damit es dir nicht langweilig wird, jeden Tag das Gleiche zu essen. Wenn Sie nicht zu Hause sind, ist es wichtig, proaktiv zu sein und es bei sich zu tragen, aber es ist sehr leicht, der Versuchung zu verfallen, in eine Bäckerei oder einen Lebensmittelladen zu gehen und fettreiche Süßigkeiten zu kaufen. Machen Sie also eine Liste mit der Verteilung Ihrer Snacks für jede Woche und sorgen Sie dafür, dass Sie immer einen gesunden Snack in Ihrer Handtasche haben oder ihn auf der Arbeit lassen können. Schau es dir an die besten superfood-snacks damit fühlst du dich länger satt.

5. Als nächstes geben wir dir welche Beispiele für gesunde Snacks so siehst du, was du zu dieser tageszeit essen kannst, ohne zuzunehmen und deinem körper genau das zu geben, was er braucht:

• Fetter Naturjoghurt mit zerkleinerten frischen Früchten: eine gute Möglichkeit ist es, natürliche Erdbeerstücke zu schneiden und diese mit Joghurt zu mischen. Du wirst satt und es schmeckt super.

• Smoothie: Nehmen Sie sich frisches Obst, das Sie mögen, mischen Sie es mit einem Magerjoghurt und etwas Magermilch und verquirlen Sie alles in einem Mixer. Es wird lecker sein und fast keine Kalorien haben. Probieren Sie ein frisches Erdbeer Smoothie, und du wirst sehen, wie befriedigend es ist.

• Fruchtsalat oder saisonales Obst: Obwohl Obst als einfaches Kohlenhydrat gilt, ist es aufgrund seiner hohen Zuckeraufnahme, aber seiner geringen Kalorienzahl eine perfekte Wahl als Snack. Es ist der ideale Weg, um das Verlangen Ihres Körpers nach Zucker zu stillen, ohne Fett zu essen.

• Wenn Sie Lust auf etwas Salziges haben, können Sie fettarmes Protein wie drei wählen Putenscheiben, ein frischer Magerkäse oder ein Dose Thunfisch in Salzlake.

• Personen, die Sport oder andere Aktivitäten ausüben, die eine Stromquelle benötigen, können Kohlenhydrate in ihrem Snack. Zwei oder drei Cracker, eine Handvoll Vollkornprodukte oder ein Sandwich mit fettarmen Zutaten sind eine gesunde und nahrhafte Wahl. In teilen wir mit Ihnen einige Ideen zu was sind die am wenigsten fettenden Snacks.