Wie man Frucht-Smoothies macht

Smoothies sind so in! Smoothies sind nahrhaft und bei schönem Wetter eine erfrischende Wahl. Sie sind auch einfach zu machen! Hergestellt aus Obst, Milch und Joghurt, obwohl sie heute so beliebt sind, gibt es diese leckeren Shakes schon seit 1930. In diesem Artikel zeigen wir dir wie man Frucht-Smoothies macht Zuhause. Habe was zu teilen? Verrate uns dein Rezept in den Kommentaren!

1. Der erste Schritt zur Herstellung Ihres köstlichen Smoothies besteht darin, mindestens 2 verschiedene Früchte auszuwählen. Dann waschen, schälen und hacken. Zum Schluss die gehackten Früchte in eine Schüssel oder in den Mixbehälter geben. Als Beispiele empfehlen wir Ihnen, eines der folgenden auszuprobieren Fruchtkombinationen:

• Kokos, Mango und Papaya;
• Banane und Mango;
• Erdbeere, Brombeere und Himbeere;
• Erdbeere und Banane;
• Papaya, Mango und Ananas;
• Kokos und Ananas.

Wenn Sie ein noch gesünderes Rezept bevorzugen, empfehlen wir Ihnen, hinzuzufügen Gemüse wie Rucola oder Spinat.

2. Als nächstes wählen Sie die Smoothie-Basis. Dazu 1 oder 2 Gläser Milch oder pflanzliche Milch darunter: Mandelmilch, Hafermilch, Reismilch, Haselnussmilch oder Sojamilch, zu den Früchten. Wer möchte, kann sich statt Milch oder Pflanzenmilch auch für Fruchtsaft, Kokosmilch oder Wasser entscheiden. Wenn die zerkleinerten Früchte viel Saft enthalten, geben Sie nicht zu viel Flüssigkeit hinzu. Sie möchten, dass der Smoothie a Glatte Textur, und wenn zu viel Wasser da ist, sieht es eher wie ein normaler Saft aus als ein Smoothie.

3. Dann ist es an der Zeit, die Zutaten hinzuzufügen, die Ihren Smoothie andicken werden. Gießen Sie dazu Produkte ein, die ihm eine gewisse Cremigkeit verleihen und die nahrhaft sind, wie Eiscreme, Kefir, Joghurt, Erdnussbutter, Mandelbutter, Haferflocken oder Chiasamen.

4. Die Zugabe von Gewürzen, Kräutern oder Früchten wird empfohlen um den Geschmack deines Smoothies ein wenig zu verbessern. Und um es zu versüßen, beschränken Sie sich nicht auf Zucker: es gibt viele möglichkeiten! Als Süßungsmittel können Sie weißen Zucker, braunen Zucker verwenden, stevia, Honig, Süßungsmittel und sogar Agavensirup. Andererseits kann man es auch mit Zimt, Minze, Datteln und Vanille aromatisieren.

5. Zum Abschluss der Zubereitung des Smoothies können Sie noch etwas hinzufügen Superfoods da sie viele ernährungsphysiologische Vorteile enthalten, die Ihren Smoothie ergänzen werden. Wie bei Goji-Beeren, reines Kakaopulver, Weizenkeime, Leinsamen, Spirulina oder Bienenpollen.

Dann einfach gut gekühlt aufbewahren und ein gesundes und leckeres Naturgetränk genießen!