Schlankheits-Weltrezepte mit Avocado

Avocados galten schon immer als Früchte, die für Diäten zur Gewichtsabnahme ungeeignet sind. Dies liegt daran, dass es sich um ein Lebensmittel handelt, das innerhalb seiner Familie (Obst) im Vergleich zu den anderen einen hohen Kaloriengehalt enthält. Der Grund dafür ist, dass sie Wasser enthalten und aus ätherischen Ölen bestehen, die die Energieaufnahme erhöhen. Neuere Studien haben jedoch ergeben, dass Avocadofett ist die gute Sorte; Das heißt, es ist ein Fett, das hilft, den Cholesterinspiegel zu regulieren.

Obwohl wir beim Essen von Avocado vorsichtig sein müssen, enthält sie auch eine hohe Menge an Einfach ungesättigte Fette das lässt dich fühlen voll länger und somit bekommt man zwischendurch keinen Hunger. Die Ballaststoffe und Proteine, die auch in dieser Frucht enthalten sind, fördern dieses Gefühl und helfen uns länger satt zu sein.

Daher zu abnehmen mit avocados, Wir müssen diese Frucht in der ersten Hälfte des Tages (Frühstück und Mittagessen) essen, um Ihre Kalorien für den Rest des Tages zu verbrennen und die Energie zu nutzen, die sie uns gibt. Mehr als zwei Drittel der Kalorien in Avocados werden vom Körper als langsam verbrennende Energiequelle, Also probiere die Rezepte unten aus, bevor du zum Training gehst.

In diesem Artikel verraten wir dir alle Eigenschaften der Avocado da es sowohl für Lebensmittel als auch für Kosmetik eine Star-Zutat ist.

Dies Schlankheitsrezept mit Avocado funktioniert perfekt, weil es zwei proteinreiche Quellen kombiniert, die für Sport empfohlen damit du ihre Kalorien in Form von Energie nutzen kannst. Für dieses Rezept benötigst du:

• 2 reife Avocados
• 1 Ei
• 2 Dosen Thunfisch ohne Öl
• Salat
• 1 Zitrone
• Leichte Mayonnaise
• Salz und Pfeffer

Der erste Schritt ist zu das Ei kochen in einem Topf mit etwas Wasser. Währenddessen den Salat waschen und in feine Stücke schneiden, die zum Füllen der Avocado dienen. Dann die Avocado waagerecht schneiden und den Kern herausziehen; Die Früchte aus der Mitte entfernen, dann hacken und mit dem Salat mischen. Wenn das Ei fertig ist, vom Herd nehmen und ebenfalls hacken, um es mit der Füllung zu vermischen.

Damit die Früchte nicht schwarz werden, mischen Sie sie mit etwas Zitronensaft. Dann den Thunfisch hacken und mit der restlichen Füllung mit etwas Salz, Pfeffer und Mayonnaise nach Geschmack mischen, dann erneut mischen. Füllen Sie jetzt einfach das Innere der Avocado mit der Füllung und genießen Sie ein köstliches Essen, das ist wenig Kalorien.

Avocado ist auch eine Star-Zutat in Salaten, weil sie viel Protein und Energie liefert, mit der man den ganzen Nachmittag auspowern kann. Dies ist ein großartiges Gericht für das Büro oder an einem Tag, an dem Sie schnell etwas zubereiten müssen, da es sehr einfach zuzubereiten ist und sein Nährstoffgehalt sehr hoch ist.

Zutaten:

• 1 Avocado
• 1 Hähnchenbrustfilet
• 1 Tomate
• 1/2 Zwiebel
• Gehackte Petersilie
• Zitronensaft
• Salz und Pfeffer

Um das zu machen Avocadosalat, kochen Sie zuerst die Hühnerbrust; dazu etwas Zitronensaft in eine Pfanne spritzen und das Fleisch heiß nach Belieben kochen. Wenn es fertig ist, in Würfel schneiden und beiseite stellen. Dann die Avocado öffnen, den Kern entfernen und die Frucht ebenfalls in Würfel schneiden. Machen Sie dasselbe mit der Tomate. Für die Zwiebel am besten in Julienne-Streifen schneiden, um eine weichere Textur zu erhalten.

Wenn alle Zutaten fertig sind, in einer Schüssel vermischen und mit Salz, Pfeffer, Zitronensaft und, wenn Sie möchten, einen Schuss Olivenöl (denken Sie daran, dass Öl die Kalorien Ihres Tellers erhöht, daher ist es besser, es wegzulassen). Fügen Sie etwas gehackte Petersilie zu Ihrem Salat hinzu und genießen Sie ein köstliches Rezept, das perfekt für jeden Tag der Woche ist.

Wenn Sie es vorziehen warmes Gericht, Sie können auch gebackene Avocado machen, die auch sehr lecker ist. Das Rezept, das wir unten vorschlagen, mischt die Früchte mit Garnelen für eine optimale Ernährungsunterstützung, um den ganzen Tag über Energie zu haben. Es kann auch als gegessen werden Hauptkurs weil es Vitamine und Proteine ​​enthält, die für das Mittagessen benötigt werden.

Du brauchst.

• 1 Avocado
• 1 Knoblauchzehe
• Gehackte Petersilie
• 1/2 Zitrone
• Geriebener fettarmer Käse
• Salz und Pfeffer

Der erste Schritt ist zu den Knoblauch klein hacken und mit dem Saft einer halben Zitrone und der Petersilie marinieren lassen. Nach dem Marinieren die rohen Garnelen und etwas Salz hinzufügen und für 5 Minuten in den Kühlschrank stellen. Dann etwas Öl in die Pfanne geben und die Garnelen anbraten, bis sie etwas gebräunt sind.

Der nächste Schritt ist zu schneide die avocado, Entfernen Sie den Kern aus der Mitte und fügen Sie die sautierten Garnelen hinzu. Fügen Sie den Käse hinzu und geben Sie die Avocados im Ofen bis Sie sehen, dass der Käse schmilzt oder gratiniert, nach Ihrem Geschmack. Danach einfach aus dem Ofen nehmen und heiß servieren. Genießen!

Ansonsten können Sie den köstlichen Geschmack von Avocado genießen, indem Sie a Guacamole-Sauce. Dies ist eine großartige Ergänzung zu gebratenem Fleisch oder Fisch, da sein Geschmack eine exotische, frische und köstliche Note verleiht.

Du brauchst:

• 2 reife Avocados
• 1/2 Zwiebel
• 1 Tomate
• 1 Jalapeño
• Salz
• Koriander
• Saft von 1/2 Zitrone

Das erste, was zu tun ist, ist Zwiebel, Jalapeno, Tomate und Avocado in kleine Stücke schneiden. Dann einige Korianderblätter (nach Geschmack) dazugeben und alle Zutaten zerkleinern, um die Sauce zuzubereiten. Gib etwas Salz und Zitronensaft hinzu und verrühre alles, bis alle Zutaten gut vermischt sind.

Wenn Sie eine weichere Textur wünschen, verwenden Sie einen elektrischen Mixer, aber wenn Sie Klumpen haben möchten, tun Sie dies von Hand.

Und falls du noch etwas übrig hast, hier ist Guacamole länger haltbar machen.

Avocado ist ein absoluter Favorit für Veganer. Deshalb empfehlen wir ein perfektes Schlankheitsrezept für Veganer und Vegetarier. Dieses frische Rezept ist perfekt für das Mittagessen, um die Energie für den Nachmittag zu tanken, da es auch viele Nüsse enthält, die Ihnen den nötigen Schub geben.

Du brauchst:

• Leichter oder veganer Käse
• 1/3 Gurke
• 1 EL. Olivenöl
• 2 EL Dill
• 1/3 schwarze Oliven (entkernt)
• 4 EL. Zitronensaft & 1 Teelöffel. Zitrusschale
• 2 gewürfelte Avocados
• 1/3 Tasse Pinienkerne

Nachdem du die Avocados in Würfel geschnitten hast, gib sie mit dem Zitronensaft in eine Schüssel und rühre um. Danach Zitronenschale, Oliven, Käse, Pinienkerne und Gurkenscheiben hinzufügen. Dill, Salz und Pfeffer mischen und nach Geschmack zugeben.

So einfach geht`s! Außerdem hat es nur 340 Kalorien!

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