Slow Cooker 21 Tage Fix-Rezepte – Schritt für Schritt Anleitung

Dies ist ein köstliches, kohlenhydratarmes, glutenfreies Frühstücksrezept, das Sie ganz einfach in Ihrem Topf zubereiten können. Folgen Sie diesen Anweisungen:

Zutaten

• 8 Eier
• ¼ Tasse Mandelmilch (ungesüßt)
• ¼ TL trockener Senf
• 1 TL Salz
• ½ TL Pfeffer
• 2 EL Olivenöl
• 1 Kopf zerkleinerter Blumenkohl
• Mehr Salz und Pfeffer zum Würzen
• Eine klein gewürfelte Zwiebel
• Eine klein gewürfelte Paprika
• 8 Scheiben natürlicher Truthahnspeck mit niedrigem Natriumgehalt (gekocht und gewürfelt)
• 2 Tassen Cheddarkäse (zerkleinert)

Anweisungen

1. Nimm deinen Topftopf und besprühe ihn mit Olivenöl
2. Mandelmilch, Eier, Salz, Pfeffer und trockenen Senf in einer Schüssel mischen
3. Machen Sie eine gleichmäßige Schicht zerkleinerten Blumenkohl auf dem Boden Ihres Topfes
4. Mit etwas Paprika und Zwiebeln toppen
5. Streuen Sie etwas Pfeffer und Salz
6. Mit Speck und Käse belegen
7. Wiederholen Sie dies, um zwei weitere Schichten ähnlich übereinander zu bilden
8. Gießen Sie die Eiermischung darüber
9. Lassen Sie es 5-7 Stunden kochen, bis alle Eier fest geworden sind und Sie die braune Farbe auf der oberen Schicht sehen können
10. Servieren und genießen

Dies Slowcooker-Rezept ist voller Aromen und super einfach zuzubereiten. Das Beste ist, dass es sich leicht verdoppeln lässt und die Reste anschließend schnell für ein weiteres Mittagessen verwendet werden können. Befolgen Sie diese Anweisungen, um dieses von 21 Day Fix genehmigte Rezept zuzubereiten:

Zutaten

• 2 Süßkartoffeln
• 1 Pfund Hähnchenbrust ohne Haut und ohne Knochen
• Meersalz
• Gebrochener schwarzer Pfeffer
• 2 Knoblauchzehen (gehackt)
• ½ Tasse rote Zwiebel (gehackt)
• 1 Tasse Apfelmus (ungesüßt)
• 2 TL Apfelessig

Anweisungen

1. Machen Sie eine Schicht Hähnchenbrust und Süßkartoffelstücken auf dem Boden Ihres Slow Cookers
2. Streuen Sie etwas Salz und Pfeffer darüber
3. Apfelmus, Essig, rote Zwiebel und Knoblauch in einer separaten Schüssel mischen und diese Mischung über diese Schicht gießen
4. Deckel abdecken
5. 6-8 Stunden langsam kochen lassen, bis die Hähnchenbrust zart wird
6. Servieren Sie dieses Gericht mit einem Beilagensalat oder braunem Reis

Das ist ein perfektes 21 Day Fix Slow Cooker Rezept zum Abendessen, da Sie die Freiheit haben, Gemüse Ihrer Wahl gemäß Ihrem täglichen Essensbedarf hinzuzufügen. Hier ist das Rezept:

Zutaten

• Mageres Schweinefilet
• Grüne Chile-Salsa mit minimalen Zutaten
• 1 Dose Rotel
• 2 Zwiebeln
• 2 TL Cayennepfeffer
• 2 Lorbeerblätter
• 2 TL Chilipulver
• Pfeffer und Salz nach Geschmack

Anweisungen

1. Schneiden Sie dicke Scheiben einer Zwiebel ab und legen Sie sie auf den Boden Ihres Slow Cookers
2. Eine weitere Zwiebel würfeln und zum Garnieren beiseite stellen
3. Das Schweinefilet über die Zwiebeln legen
4. Lorbeerblätter auf das Schweinefleisch legen
5. Alle Gewürze darauf verteilen
6. Gießen Sie ½ Flasche Salsa, die gesamte Rotel-Dose und gewürfelte Zwiebelstücke über das Schweinefleisch
7. 5-8 Stunden langsam kochen lassen
8. Ziehen Sie das Schweinefleisch heraus und zerkleinern Sie es
9. Gib es wieder in den Slow Cooker
10. Mit Maistortillas, Sauerrahm, Zwiebelwürfeln und der restlichen grünen Chile-Salsa servieren

Dies ist ein einfaches, aber köstliches Crock Pot-Rezept, das sich für den 21-Tage-Fix-Mahlzeitenplan eignet:

Zutaten

• 2 Tassen Hühnerbrühe (natriumarm)
• 1 Tasse ganzer Farro
• 1 Pfund halbierte Champignons
• 2 halbierte und geschnittene Lauch (nur hellgrüne und weiße Teile)
• 1 Tasse geriebener Parmesan
• 4 kleine Hähnchenschenkel ohne Haut und ohne Knochen
• 2 EL ungesalzene Butter (in Stücke geschnitten)
• ¼ Tasse Petersilienblätter (gehackt und frisch)
• 1 Lorbeerblatt
• 1 Prise Muskat (gemahlen)
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anweisungen

• Kombinieren Sie Pilze, Brühe, Farro, Lorbeerblatt, Lauch, Muskat, Pfeffer und Salz im Slow Cooker
• Hähnchen darauf legen
• Deckel abdecken
• 3-4 Stunden kochen lassen, bis das Hühnchen zart wird
• Lorbeerblatt entfernen
• Hähnchen mit Gabeln in Stücke schneiden
• geriebenen Parmesan und Butter hinzufügen
• Risotto mit Petersilie bestreuen
• Mit mehr geriebenem Parmesan servieren

Das ist lecker Suppe gefüllt mit Aromen. Sie können es sogar mit Koriander mit niedriger Ratte, Cheddar, Tortilla-Chips, Sauerrahm, griechischem Joghurt und anderen belegen. Hier sind die Anweisungen:

Zutaten

• 2 TL Olivenöl
• ½ Tasse gehackte Zwiebel
• 3 Zehen gehackter Knoblauch
• 3 Tassen Gemüsebrühe
• Eine 8oz Dose Tomatensauce
• ¼ Tasse gehackter Koriander
• 15 Unzen Dose gespülte und abgetropfte schwarze Bohnen
• 15 Unzen Dose gewürfelte Tomaten
• 2 Tassen gefrorener Mais
• 1 TL Kreuzkümmel
• ½ TL getrockneter Oregano
• ¼ Tasse Frühlingszwiebeln (gehackt)
• ¾ Tasse fettarmer Cheddarkäse (zerkleinert)
• 1 Päckchen Hähnchenstreifen

Anweisungen

1. Öl bei mittlerer Hitze erhitzen
2. Knoblauch und Zwiebel hinzufügen und 3 Minuten weiterrühren, bis sie weich sind
3. Gib all diese Zutaten in den Slow Cooker
4. Deckel abdecken
5. 5 Stunden bei schwacher Hitze kochen lassen
6. Hähnchenstreifen aus der Suppe nehmen und mit einer Gabel zerkleinern
7. Werfen Sie sie zurück in den Slow Cooker
8. Umrühren und servieren

Pizza ist ein Dauerbrenner, aber du kannst sie auch gesünder machen, indem du sie auch in deinem Topf kochst. Hier ist das Rezept:

Zutaten

• 1 Pizzateig
• 1 Dose Pizzasauce
• Kochspray
• 2 Tassen geriebener kalorienarmer Mozzarella
• ½ Tasse geriebener Parmesan
• ½ Tasse geschnittene Peperoni
• ½ TL italienische Gewürze
• Eine Prise rote Paprikaflocken (zerkleinert)
• 1 TL gehackte Petersilie zum Garnieren

Anweisungen

1. Sprühen Sie die Seiten und den Boden Ihres Slow Cookers mit einem Antihaft-Kochspray ein
2. Nehmen Sie den Pizzateig und drücken Sie ihn auf den Boden des Slow Cookers, bis er den gesamten Boden bedeckt und auch die Ränder erreicht
3. Verteilen Sie etwas Pizzasauce auf dem Teig und lassen Sie 1 Zoll des Teigs in der Nähe der Ränder
4. Mit Gewürzen, Peperoni und Käse belegen
5. Decken Sie den Deckel ab und kochen Sie ihn bei schwacher Hitze, bis der Käse schmilzt und die Kruste eine goldene Farbe hat. Der Vorgang kann etwa 3-4 Stunden dauern
6. Deckel abnehmen und 5 Minuten abkühlen lassen
7. Pizza mit einem Spatel aus dem Topf nehmen
8. Zum Garnieren etwas Petersilie darüberstreuen
9. Aufschneiden und servieren

Bratäpfel sind butterweich und fettarm. Wenn Sie Naschkatzen haben, wird dieses Slow Cooker-Rezept sie mit Sicherheit befriedigen. Folgen Sie diesen Anweisungen:

Zutaten:

• 5 mittelgroße Cortland-Äpfel
• ½ Tasse Vollkornmehl
• ¼ Tasse Kokoszucker
• ½ Tasse trockener und Haferflocken
• ½ TL gemahlener Zimt
• ½ TL Kürbiskuchengewürze
• Meersalz nach Geschmack
• 2 EL Butter
• 1 Tasse Wasser

Anweisungen:

1. Äpfel mit einem scharfen Messer entkernen
2. Geben Sie 3 Liter Wasser in den Slow Cooker
3. Äpfel stehend hineinlegen
4. Haferflocken, Mehl, Zimt, Zucker, Kürbiskuchengewürze, Butter und Salz in einer separaten Schüssel mischen
5. Mit einer Gabel mischen, bis die Masse krümelig ist
6. Die Hafermischung gleichmäßig in die Äpfel füllen
7. 2 Stunden kochen lassen oder bis die Äpfel beim Anstechen weich werden
8. Entfernen Sie die Äpfel aus dem Topftopf
9. 5-10 Minuten abkühlen lassen
10. Dienen

Alle hier enthaltenen Slow Cooker-Rezepte sind gesund und gleichzeitig lecker. Wenn Sie dem folgen 21-Tage-Fix-Diätplan, Dann werden sich diese Rezepte als deine beste Wahl erweisen. Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit und die anderer Menschen machen, dann wird Ihnen der Gedanke, diese Slow Cooker-Rezepte zuzubereiten, definitiv Komplimente einbringen.

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