Wie man Haferbrei macht

Haferbrei hat in letzter Zeit die sozialen Medien im Sturm erobert, und das ist wirklich kein Wunder! Es ist eine gesunde und nahrhafte Mahlzeit für den Start in den Tag, die eine gute Dosis Ballaststoffe und viel Energie liefert. Die vielfältigen Vorteile von Hafer für die Gesundheit werden noch verstärkt, wenn wir Obst oder Nüsse hinzufügen, die einen zusätzlichen Nährstoffschub verleihen. Wenn Sie bereit sind, dies in Ihre Ernährung aufzunehmen, lesen Sie weiter und lassen Sie sich von uns bei OneHowTo zeigen, wie es geht. Lesen Sie weiter, um es herauszufinden wie man Brei macht , die Sie nach Ihren persönlichen Vorlieben modifizieren und ändern können.

1. Bevor du damit beginnst Brei-Rezept , Sie sollten wissen, welche Vorteile es bietet und warum es eine so gute Frühstücksauswahl ist.

Haferbrei ist eine gute ernährungsphysiologische Wahl, weil:

• Es ist reich an Ballaststoffen, was hilft, die Darmpassage zu verbessern und Verstopfung zu reduzieren.
• Ballaststoffe sorgen auch für ein längeres Sättigungsgefühl, ein Effekt, der noch verstärkt wird, wenn Sie dem Gericht Nüsse hinzufügen. Dieses Frühstück wird uns bis zum Mittag schön satt halten.
• Dieses Vollkorn hilft, unser Herz vor Herzerkrankungen zu schützen.
• Hafer ist vorteilhaft für die Reduzierung von Cholesterin und Fett in unserem Körper.
• Der Zuckergehalt in Früchten gibt uns kurzfristig Energie, die uns beim Aufwachen hilft.
• Außerdem ist Hafer ein komplexe Kohlenhydrate , was bedeutet, dass es uns den ganzen Tag über Energie gibt, da es langsam Energie freisetzt.

2. Das beste Ding über Haferbrei ist, dass Sie alle Nüsse oder Früchte hinzufügen können, die Sie mögen: Mandeln, Sonnenblumenkerne, Rosinen, Beeren, Birne, Apfel, Banane: was immer Sie wollen! Das macht es zu einem sehr vielseitigen Frühstücksgericht.

Um Brei zuzubereiten, schalten Sie das Kochfeld ein und stellen Sie es auf hohe Hitze. Als nächstes die 500 ml Milch- oder Gemüsedrink in einen Topf geben und erhitzen. Sie können entrahmte Kuhmilch verwenden oder andere Produkte wie Soja-, Mandel- oder Hafermilch wählen.

3. Wenn es kurz vor dem Kochen steht, drehe die Hitze auf mittlere Stufe und gib 8 Esslöffel Haferflocken hinzu. Denken Sie daran, dass dieses Rezept zwei serviert. Wenn Sie sich vorbereiten Haferbrei für sich allein, fügen Sie nur 250 ml Milch zu 4 Esslöffeln Haferflocken hinzu. Umrühren und dann 10 Minuten zugedeckt kochen.

4. Überprüfen Sie nach dieser Zeit die Haferbrei. Es sollte glatt sein und eine breiige Konsistenz haben. Wenn es fertig ist, schalten Sie die Hitze aus, fügen Sie eine Prise Salz hinzu, um den Geschmack zu verstärken, rühren Sie um und lassen Sie es leicht abkühlen, während Sie die Früchte hacken.

Wenn Sie Nüsse wie Mandeln oder Walnüsse hinzufügen möchten, schneiden Sie sie am besten ab. Jetzt müssen Sie nur noch die Früchte waschen und in kleine Stücke schneiden, die Sie leicht mit einem Bissen essen können. Den Brei in einer Schüssel anrichten, mit etwas braunem Zucker oder Süßstoff bestreuen, wenn du Naschkatzen hast, Zimt dazugeben, wenn du dieses Gewürz magst und deine Früchte untermischen. Guten Appetit!

Es ist wirklich so einfach zu Brei machen . Genießen Sie das Frühstück eines Champions!